ছোলা বুটের স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া-Chola boot-Chickpeas
যারা ভাজা খাবার খেতে পছন্দ করেন তাদের কাছে ছোলা বুট অনেক প্রিয় খাবার। ছোলা বুট নিরামিষ দুর্দান্ত প্রোটিন যুক্ত খাবার। ছোলা বুট খাওয়া আপনার ক্ষুধা নিবারণ করে, তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে। ছোলা বুটের স্বাস্থ্য উপকারিতা জানতে পড়ুন।
ছোলা বুটের স্বাস্থ্য উপকারিতা
পুষ্টিগুণ
ছোলার বুট পুষ্টিগুণে ভরপুর। ছোলার চিত্তাকর্ষক পুষ্টি প্রোফাইল রয়েছে-
প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ক্যালোরি, ক্যালসিয়াম , লৌহ, ভিটামিন এ , ভিটামিন বি-১, বি-২, ফসফরাস ও ম্যাগনেশিয়াম।
১বাটি ছোলা বুটে ক্যালোরি: ২৮-গ্রাম, প্রোটিন: ১৪.৫ গ্রাম, চর্বি: ৪ গ্রাম, ক্যালসিয়াম: ২০০ মিলিগ্রাম, আমিষ: ১৭ গ্রাম, লৌহ: ১০ মিলিগ্রাম, ও ভিটামিন এ: ১৯০ মাইক্রোগ্রাম। ছোলার কার্বোহাইড্রেটের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম তাই খাওয়ার পর খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়।
শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
ছোলার বুট রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ সমর্থন করতে পারে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। নিয়মিত ছোলা বুট খাওয়া আপনার রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
প্রোটিনের অভাব দূর করে
ছোলা বুটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। নিয়মিত আপনার ডায়েট এই বুট অন্তভুক্ত করলে আপনার শরীরের প্রেটিনের অভাব দূর করতে সাহায্য করবে। এছাড়া ছোলার বুট আপনার হজমে উপকার করতে পারে। কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সুস্থ রাখে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
ছোলার বুট আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে ফাইবার থাকে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ বোধ করে। ছোলার বুট আপনার গ্যাস-গঠনকারী কার্বোহাইড্রেট হজম করতে সহায়তা করে।
ছোলার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
রোজ ছোলা খাওয়া আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। যদিও আপনার খাদ্যতালিকায় ছোলা অন্তর্ভুক্ত করা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে, তবে প্রতিদিন সেগুলি খাওয়া স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে। ছেলার অতিরিক্ত ফাইবার বা প্রোটিন গ্যাস, ব্লোটিং এবং অ্যাসিডিটির মতো বদহজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনার ছোলা খাওয়ার ফলে বমি বমি ভাব, বমি, পেটে ব্যথা এবং ত্বকে চুলকানি হতে পারে। ছোলা খাওয়ার কারণে কখনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া তীব্র হতে পারে।
--------
Tags: Chola boot Health Benefit, health benefits of chickpeas, chickpeas health benefits, benefits of chickpeas, chickpeas benefits, chickpeas, chickpea benefits, chickpea health benefits, benefits of eating chickpeas, chickpeas nutrition, benefits of chickpeas for skin, chickpeas benefits and side effects, chickpeas weight loss, benefits of chick peas, health benefit of green chickpeas, black chickpeas health benefits, chickpeas and diabetes,
ছোলার উপকারিতা, কাঁচা ছোলার উপকারিতা, কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা, ছোলা খাওয়ার উপকারিতা, কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা, মুগ ডালের স্বাস্থ্য উপকারিতা, মুগ ডালের স্বাস্থ্য ৮টি উপকারিতা, কাঁচা ছোলার উপকারিতা ও অপকারিতা, কাঁচা ছোলা, ছোলা খাওয়ার উপকারিতা, কাঁচা ছোলা খাওয়ার আশ্চর্যজনক কিছু উপকারিতা, ভেজা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা, খালি পেটে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা, সিদ্ধ ছোলার উপকারিতা, কাচা ছোলা খাওয়ার অপকারিতা, অঙ্কুরিত কাচা ছোলা খাওয়ার কিছু উপকারিতা
