কোন ভিটামিনের অভাব ঘাড় ব্যথার কারণ?
ভিটামিনের অভাব ঘাড় ব্যথার অন্যতম কারণ হতে পারে। বিশেষ করে, ভিটামিন বি, ডি এবং ক্যালসিয়ামের অভাব পেশী এবং হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে ব্যথা বৃদ্ধি পায়।
ঘাড় ব্যথার কারণ ভিটামিন
ভিটামিন বি১২
যদি বি১২ এর অভাব থাকে, তাহলে:
ঘাড় এবং কাঁধের পেশী দুর্বল হয়ে ব্যথা হতে পারে
ঝনঝন বা অসাড়তা দেখা দিতে পারে
স্নায়ুর কার্যকারিতা হ্রাসের কারণে ব্যথা বাড়তে পারে
উৎস: ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, দই, পনির, কলা, পালং শাক
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি এর অভাবে:
হাড় দুর্বল হয়ে ব্যথা হতে পারে
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়
পেশীর শক্তি হ্রাস পায়
উৎস: রোদ, দুধ, ডিমের কুসুম, মাশরুম, সামুদ্রিক মাছ
ক্যালসিয়াম
যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকে, তাহলে:
হাড় দুর্বল হয়ে যায়
ঘাড় এবং পিঠের জয়েন্টে ব্যথা
দীর্ঘমেয়াদে অস্টিওপোরোসিস হতে পারে
উৎস: দুধ, দই, পনির, পালং শাক, কালো তিল, বাদাম
ম্যাগনেসিয়াম
যদি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকে, তাহলে:
পেশীর খিঁচুনি এবং ব্যথা হতে পারে
স্নায়ুর সমস্যা দেখা দিতে পারে
উৎস: কলা, বাদাম, কাজু, ডার্ক চকলেট, চিয়া বীজ
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা-৩ এর অভাব:
জয়েন্ট এবং পেশীর প্রদাহ বৃদ্ধি করে
ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে
উৎস: মাছ (স্যামন, টুনা, ইলিশ), তিসির বীজ, চিয়া বীজ, আখরোট
ঘাটতি পূরণের উপায় কী?
প্রতিদিন কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিট রোদে থাকুন
মাছ, দুধ, শাকসবজি এবং বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন
প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে পরিপূরক গ্রহণ করুন
ভিটামিনের ঘাটতি দূর করলে ঘাড়ের ব্যথা অনেকাংশে কমে যাবে এবং শরীর সুস্থ থাকবে!
.webp)
.webp)
