১০টি খাবার যা অ্যালার্জির সমস্যা কমাতে কার্যকর
কিছু খাবার আছে যা অ্যালার্জির সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যেগুলোতে প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী উপাদান রয়েছে। নীচে ১০টি খাবারের তালিকা দেওয়া হল যা অ্যালার্জি প্রতিরোধে কার্যকর:
১. আদা
প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী। ঠান্ডা, কাশি এবং শ্বাসকষ্টজনিত অ্যালার্জি দূর করতে সাহায্য করে।
২. রসুন
এতে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক উপাদান রয়েছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
৩. চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল)
এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা অ্যালার্জির প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
৪. সাইট্রাস ফল (লেবু, কমলা, জাম্বুরা)
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা হিস্টামিনের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৫. ব্রোকলি
এতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা অ্যালার্জির বিরুদ্ধে কাজ করে।
৬. বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি)
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং প্রদাহ কমায়।
৭. কাঁচা মধু
নিয়মিত অল্প পরিমাণে মধু খেলে মৌসুমি অ্যালার্জির বিরুদ্ধে সহনশীলতা তৈরি হয়।
৮. সবুজ চা
প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী উপাদান রয়েছে।
৯. মিষ্টি আলু
বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং অ্যালার্জি উপশমে কার্যকর।
১০. আখরোট/বাদাম (বিশেষ করে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ)
প্রদাহ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
মনে রাখবেন:
কিছু খাবারও অ্যালার্জির কারণ হতে পারে (যেমন দুধ, ডিম, গ্লুটেন, বাদাম)। তাই আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত খাবার খাওয়া নিরাপদ।
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নতুন খাবার চেষ্টা না করাই ভালো, বিশেষ করে যদি আপনার অ্যালার্জির ইতিহাস থাকে।
.webp)
.webp)
