কিডনিতে পাথর প্রতিরোধকারী খাবারের তালিকা
কিডনিতে পাথর একটি সাধারণ কিন্তু খুবই যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা। তবে, কিছু সঠিক খাদ্যাভ্যাস আপনাকে এই সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক —
কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে এমন খাবারের তালিকা:
১. প্রচুর পানি
প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫-৩ লিটার পানি পান করুন।
পানি প্রস্রাব পাতলা রাখে এবং খনিজ পদার্থ জমা হওয়ার কারণে পাথর গঠন রোধ করে।
২. সাইট্রাস ফল
(যেমন লেবু, কমলা, লেবু, জাম্বুরা)
এতে থাকা সাইট্রেট ক্যালসিয়াম অক্সালেট পাথর গঠন রোধ করে।
লেবুর পানি পান করা খুবই উপকারী (চিনি ছাড়া)।
৩. কম অক্সালেটযুক্ত সবজি
ফুলকপি
বাঁধাকপি
শসা
করলা
পেঁপে
লাউ
(এগুলো ক্যালসিয়াম অক্সালেট পাথরের ঝুঁকি কমায়)
৪. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
দুধ, দই, ছোলা
এগুলোর ক্যালসিয়াম শরীরে অক্সালেটের সাথে মিশে প্রস্রাবে এর নির্গমন কমায়।
তবে, প্রাকৃতিক উৎস থেকে খান, পরিপূরক নয়।
৫. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
বাদামী ভাত (পরিমিত পরিমাণে)
ওটস
যব
সবজি
ফাইবার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটকে আবদ্ধ করে।
৬. প্রোটিনের হালকা উৎস
ডিমের সাদা অংশ
মাছ (অল্প পরিমাণে)
বাদাম (কয়েকটি, যেমন ৫-৬টি)
৭. পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
কলা
টমেটো (অল্প পরিমাণে)
মিষ্টি আলু
প্রস্রাবের pH ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এড়িয়ে চলুন:
অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার: পালং শাক, বিট, চকোলেট, চা
অতিরিক্ত লবণ
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার (লাল মাংস)
কোমল পানীয় (বিশেষ করে ফসফেট সমৃদ্ধ পানীয়)
টিপস:
লেবুর পানি পান করুন
লবণ এবং চিনি কম খান
প্রস্রাব আটকে রাখবেন না
নিয়মিত প্রস্রাব পরীক্ষা করান (যদি আপনার আগে পাথর হয়ে থাকে)
.webp)
.webp)
