শরীরে ভিটামিন বি৬ এর অভাবের লক্ষণ এবং ক্ষতিকর প্রভাব
ভিটামিন বি৬ হলো বি ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। যা পানিতে দ্রবণীয়। ভিটামিনটি ছয়টি রাসায়নিকভাবে সম্পর্কিত যৌগ অর্থাৎ, ভিটামার এর একটি গ্রুপ নিয়ে গঠিত, যেগুলির মূল(core) হিসাবে একটি পাইরিডিন রিং থাকে।
ভিটামিন বি৬ লোহিত রক্ত কণিকা, প্রোটিন, নিউরোট্রান্সমিটার যেমন সেরোটনিন তৈরি করে এবং জমাকৃত শক্তি মুক্ত করে হৃদরোগ, স্ট্রোক, অবসাদ এবং অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন) একটি গুরুত্বপূর্ণ বি-ভিটামিন, যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে ভূমিকা পালন করে। শরীরে ভিটামিন বি৬ এর ঘাটতি থাকলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি৬ এর অভাবের লক্ষণ
১. স্নায়বিক সমস্যা এবং মনোযোগ হ্রাস
২. রক্তাল্পতা
৩. বিষণ্ণতা এবং খারাপ মেজাজ
৪. ত্বক ও চুলের সমস্যা
৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস
৬. শিশুদের খিঁচুনি এবং বৃদ্ধির সমস্যা
ভিটামিন বি৬ এর অভাব কীভাবে এড়ানো যায়
বি৬ সমৃদ্ধ খাবার খান:
বি৬ এর ঘাটতি এড়াতে করণীয়:
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ (যেমন অ্যান্টিবায়োটিক) গ্রহণ করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন
ভিটামিন B6 এর ঘাটতি দেখা দিলে তাৎক্ষণিক ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য!
.webp)
