ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ, কারণ ও প্রতিকার
ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘমেয়াদী (ক্রনিক) রোগ, যেখানে শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না বা উৎপাদিত ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। ফলস্বরূপ, রক্তে গ্লুকোজ বা চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
ডায়াবেটিসের প্রধান লক্ষণ
১. ঘন ঘন প্রস্রাব
২. অতিরিক্ত তৃষ্ণা
৩. অতিরিক্ত ক্ষুধা
৪. ওজন হ্রাস (অনিচ্ছাকৃতভাবে)
৫. ঝাপসা দৃষ্টি
৬. ঘন ঘন সংক্রমণ (ত্বক, প্রস্রাব, দাঁত ইত্যাদি)
৭. ক্ষত বা কাটা দেরিতে নিরাময়
৮. হাত ও পায়ে ঝনঝন বা অসাড়তা
ডায়াবেটিসের কারণ
১. টাইপ-১ ডায়াবেটিস (টাইপ-১)
অটোইমিউন রোগ - শরীর তার নিজস্ব ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষ ধ্বংস করে
সাধারণত শিশু বা তরুণদের মধ্যে এটি দেখা দেয়
ইনসুলিন ইনজেকশনের প্রয়োজন হয়
২. টাইপ-২ ডায়াবেটিস (টাইপ-২)
শরীর সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না (ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা)
স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন
বয়স, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
৩. জেনেটিক (পারিবারিক ইতিহাস)
যদি বাবা-মা বা পরিবারের সদস্যদের ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে ঝুঁকি বেশি থাকে
৪. গর্ভকালীন ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয় গর্ভাবস্থায় প্রথমবারের মতো
প্রসবের পর অনেক সময় এটি ঠিক হয়ে যায়
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের উপায়
১. সুষম ও নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস
কম চিনি, কম চর্বি, কম ক্যালোরি
কম গ্লাইসেমিক সূচক (GI) খাবার
আরও বেশি শাকসবজি, আঁশযুক্ত খাবার, পুরো শস্য জাতীয় খাবার
২. নিয়মিত ব্যায়াম
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা অ্যারোবিক ব্যায়াম
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
৩. ওষুধ এবং ইনসুলিন
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন
আপনার যদি টাইপ-১ থাকে, তাহলে আপনাকে নিয়মিত ইনসুলিন নিতে হবে
৪. রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা
নিয়মিত আপনার রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন এবং রেকর্ড রাখুন
৫. ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
এগুলি ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়
বিশেষ টিপস:
নিয়মিত বিশ্রাম এবং ঘুম
মানসিক চাপ কমানো
সময়মতো খাওয়া এবং হালকা নাস্তা করা
.webp)
.webp)
-thistimebd.webp)
