ডাস্ট অ্যালার্জির জন্য বিশেষ খাবারের তালিকা অথবা কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত?
ডাস্ট অ্যালার্জির জন্য বিশেষ খাবার (কী খাবেন)
এই খাবারগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, অ্যালার্জির লক্ষণ কমায়:
১. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
(রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং অ্যালার্জিক বিরোধী)
আমলাকি
কমলা, মাল্টা
লেবু
স্ট্রবেরি
পেয়ারা
২. ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার
(স্বাভাবিকভাবেই প্রদাহ কমায়)
সামুদ্রিক মাছ (স্যামন, টুনা)
চিয়া বীজ
আখরোট
৩. প্রোবায়োটিক খাবার
(হজম উন্নত করে, শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে)
দই
কেফির
ফার্মেন্টেড খাবার (যেমন আচার, কিমচি)
৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার
পালং শাক
ব্রোকলি
ব্লুবেরি
গাজর
কাঁচা বাদাম
৫. মধু
(বিশেষ করে স্থানীয় মৌমাছির মধু অ্যালার্জি সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।)
ডাস্ট অ্যালার্জিতে কী কী খাবার এড়িয়ে চলতে হবে?
কিছু খাবার শরীরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে, তাই এগুলি এড়িয়ে চলা উচিত:
১. প্রক্রিয়াজাত খাবার
প্যাকেজ করা চিপস, কুকিজ
সসেজ, প্রক্রিয়াজাত মাংস
(এগুলিতে প্রিজারভেটিভ থাকে যা অ্যালার্জি বাড়াতে পারে।)
২. দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য
অতিরিক্ত দুধ, আইসক্রিম
(অনেক ক্ষেত্রে, দুধ কফ বাড়ায় এবং সমস্যা তৈরি করে।)
৩. চিনি এবং মিষ্টি খাবার
ক্যান্ডি, চকলেট
(চিনি প্রদাহ বাড়াতে পারে, যা অ্যালার্জির সমস্যা বাড়ায়।)
৪. অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয়
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে।
৫. টক বা গাঁজানো খাবার (সীমিত পরিমাণে)
কিছু ক্ষেত্রে, গাঁজানো খাবারও অ্যালার্জি বাড়ায়। তাই, প্রথমে অল্প পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
টিপস
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং মশলাদার, তৈলাক্ত খাবার কম খান - এটি ডাস্ট অ্যালার্জির লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে!
.webp)
.webp)
