রক্তচাপ হঠাৎ কমে গেলে কী করা উচিত
ডাক্তারদের মতে, এই ক্ষেত্রে প্রথমে রোগীকে লবণ-চিনি পানি খাওয়ান। এক গ্লাস পানিতে ২-৩ চা চামচ চিনি এবং এক চা চামচ লবণ মিশিয়ে নিন। লবণে থাকা সোডিয়াম এবং চিনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। তবে, আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন, তাহলে চিনির পরিবর্তে বেশি লবণ-পানি খান।
নিম্ন রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া প্রতিকার কী?
নিম্ন রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া প্রতিকার (হাইপোটেনশন)
কম রক্তচাপ মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, ক্লান্তি, ঝাপসা দৃষ্টি এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। তবে, কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
নিম্ন রক্তচাপ বাড়ানোর ঘরোয়া প্রতিকার:
১. লবণ পানি পান করুন
এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে পান করুন।
এটি দ্রুত রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।
তবে অতিরিক্ত লবণ খেলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে, তাই পরিমাণ অনুযায়ী খান।
২. প্রচুর পানি পান করুন
পানিশূন্যতা রক্তচাপ কমাতে পারে।
প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
আপনি নারকেল পানি, লেবু জল এবং লবণ পান করতে পারেন।
৩. গ্লুকোজ বা মধু পানি পান করুন
এক গ্লাস পানিতে ১ চা চামচ গ্লুকোজ বা মধু মিশিয়ে খেলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পাবে।
৪. ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করুন
চা বা কফি পান করলে সাময়িকভাবে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে।
তবে, খালি পেটে চা বা কফি পান করবেন না, কারণ এটি হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
৫. শক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার খান
কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার (ভাত, রুটি, ওটস) খান।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার (ডিম, বাদাম, দুধ, মাছ, মাংস) খেলে শরীর শক্তিশালী থাকে।
গুড় এবং খেজুর খেতে পারেন, কারণ এগুলো শরীরে গ্লুকোজ সরবরাহ করে।
৬. অল্প অল্প করে খান
দীর্ঘক্ষণ না খেলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
প্রতিবার অল্প অল্প করে খাওয়ার অভ্যাস করুন।
খাবার এড়িয়ে যাবেন না, বিশেষ করে সকালের নাস্তা।
৭. পা উঁচু করে শুয়ে পড়ুন
যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে, তাহলে পায়ের নিচে বালিশ রেখে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন।
এটি হৃদপিণ্ডে স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৮. ফলমূল এবং শাকসবজি খান
পটাশিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন:
কলা, গাজর, বিটরুট, পালং শাক, আঙ্গুর, কমলা, শুকনো ফল (খেজুর, বাদাম)
৯. দারুচিনি এবং তুলসী পাতা খান
তুলসী পাতায় ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনি সকালে ২-৩টি তুলসী পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন।
এক গ্লাস গরম পানিতে দারুচিনি ফুটিয়ে পান করলেও আপনার উপকার হবে।
১০. ব্যায়াম করুন এবং হালকা স্ট্রেচিং করুন
হালকা যোগব্যায়াম, হাঁটা এবং স্ট্রেচিং রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক করবে।
তবে, খুব বেশি পরিশ্রম করবেন না, কারণ এটি আপনার রক্তচাপ আরও কমিয়ে দিতে পারে।
কখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?
যদি আপনার রক্তচাপ ৭০/৫০ মিমিএইচজির নিচে নেমে যায়।
যদি আপনার মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, ধড়ফড় বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন।
যদি আপনার ঘন ঘন নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হয়।
উপসংহার:
যদি আপনার নিম্ন রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনার লবণাক্ত পানি, ক্যাফেইন, গ্লুকোজ এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তবে, যদি এটি বারবার হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
.webp)
.webp)
