শরীরে প্রোটিনের ঘাটতির লক্ষণ
শরীরে প্রোটিনের ঘাটতির কিছু সাধারণ লক্ষণ এখানে দেওয়া হল —
১. পেশী ক্ষয় বা দুর্বলতা
পেশী গঠনের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। এর অভাবের কারণে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং হাত ও পা পাতলা হতে শুরু করে।
২. চুল পড়া এবং ভঙ্গুর নখ
চুলের গঠন মূলত প্রোটিন (কেরাটিন) দিয়ে তৈরি। এর অভাবের কারণে চুল পড়া, চুল পাতলা হওয়া বা দুর্বল নখ দেখা যায়।
৩. রুক্ষ এবং শুষ্ক ত্বক
প্রোটিনের অভাবের কারণে ত্বক তার কোমলতা এবং চকচকে হারাতে পারে। ত্বক ফেটে যেতে পারে।
৪. দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
শরীর সহজেই রোগে আক্রান্ত হয়, ঘন ঘন সর্দি-কাশি বা সংক্রমণ হতে পারে।
৫. হঠাৎ ওজন হ্রাস
প্রোটিনের অভাবের কারণে পেশী হ্রাসের ফলে ওজন হ্রাস পেতে পারে।
৬. ফোলাভাব এবং পানি ধরে রাখা (এডিমা)
প্রোটিন শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে। এর অভাবের কারণে, পা, বাহু বা পেট ফুলে যেতে পারে।
৭. ক্ষত সারাতে বেশি সময় লাগে
কাটা বা আঘাত ধীরে ধীরে সেরে যেতে পারে।
৮. মনোযোগ হ্রাস এবং খারাপ মেজাজ
মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্যও প্রোটিন প্রয়োজন। এর অভাব হতাশা, অস্থিরতা বা ক্লান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
৯. ক্ষুধা বৃদ্ধি
কম প্রোটিন গ্রহণের ফলে ঘন ঘন ক্ষুধা লাগতে পারে, বিশেষ করে যখন উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের কথা আসে।
১০. দুর্বল হাড়
প্রোটিনের অভাব হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে, যা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।
.webp)
.webp)
