সোরিয়াসিস রোগীর খাদ্য তালিকা-Psoriasis patient food list
সোরিয়াসিস একটি দীর্ঘস্থায়ী চর্মরোগ যা মানুষের ত্বককে প্রভাবিত করে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সময়-পরিবর্তিত খাদ্য পরিবেশ মেনে চললে সোরিয়াসিস রোগীদের কিছু উপকার হতে পারে।
সোরিয়াসিস রোগীদের জন্য কোন নির্দিষ্ট খাদ্য নেই, কিছু খাদ্যতালিকা এই অবস্থা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্যের প্রভাব ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং পরামর্শের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণ খাদ্য তালিকা প্রদান করা কঠিন হতে পারে, কারণ সবাই একই ধরনের খাবার সহ্য করে না।
নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি আপনার সোরিয়াসিসে উপকার হতে পারে:
খাদ্য তালিকা: বাদাম, সামুদ্রিক মাছ এবং মাছের তেল (ওমেগা-৩), সবুজ শাক ইত্যাদি সোরিয়াসিস রোগীদের জন্য উপকারী খাবার। সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি আছে যা উপকারী, তাই রোদে কিছু সময় কাটানো ভালো। ত্বক শুষ্ক রাখা যাবে না। শীতে সমস্যা বাড়ে।
মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন: কিছু সোরিয়াসিস রোগীদের মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবারগুলি উপকারী হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ফল ও সবজি, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, বীজ এবং স্বাস্থ্যকর তেল।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ এবং আখরোট-এর প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে। সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য: সোরিয়াসিসে আক্রান্ত কিছু লোকের গ্লুটেন সংবেদনশীলতা বা সিলিয়াক রোগ থাকতে পারে এবং গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করলে তাদের লক্ষণগুলি উন্নত হতে পারে। আপনি যদি গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা সন্দেহ করেন তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
পুষ্টিকর খাদ্য: একটি সুষম খাদ্যের জন্য লক্ষ্য রাখুন যাতে চর্বিহীন প্রোটিন (যেমন মুরগি, মাছ), গোটা শস্য, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং বিভিন্ন ধরনের ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে। পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহল গ্রহণ পরিহার করুন।
হাইড্রেশন: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন। ভাল হাইড্রেশন সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং ত্বক শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলিকে খারাপ করতে পারে এমন ট্রিগার খাবার সনাক্ত করুন। মনে রাখবেন, সোরিয়াসিস পরিচালনার জন্য একা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন যথেষ্ট নাও হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা এবং সঠিক ত্বকের যত্ন বা থেরাপির অন্তর্ভুক্ত একটি সামগ্রিক পদ্ধতি করা অপরিহার্য।
