কোন ফল পটাশিয়াম সবচেয়ে বেশি?
কলা সাধারণত সবচেয়ে বেশি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফল হিসেবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, কাঁঠাল, এল্ডারবেরি, জাম্বুরা,
এপ্রিকটস, কমলা, নেক্টারিনস, কিউই, অ্যাভোকাডো, ক্যান্টালুপ, প্রুনস, কিশমিশ, আঙ্গুর, শুকনো ফল, খেজুর এবং স্টারফ্রুটও পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল।
সাধারণত কলা প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ধারণ করে। এছাড়াও এভোকাডো, ক্যান্টালুপ, প্রুন, কিশমিশ, কমলা, পেঁপে, আঙুর, বিচ্ছিন্ন বীজসমূহ ফল ইত্যাদি ফলগুলোতে পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে।
পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি এমন কিছু ফল হল:
অ্যাভোকাডো:
একটি আভাকাডো একটি উজ্জ্বল সবুজ ফল। এগুলি মাখন ফল হিসাবেও পরিচিত। Avocados একটি সুস্বাদু ফল যা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি মাঝারি আকারের অ্যাভোকাডো প্রায় ৭০৮ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
কলা:
কলা একটি জনপ্রিয় ফল যা পটাশিয়ামের একটি বড় উৎস। কলা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। কলাতে পূর্ণ অদ্রবণীয় ফাইবার, যা আপনার অন্ত্রকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিরোধী স্টার্চ রক্তে শর্করাকে কমাতেও সাহায্য করে। একটি মাঝারি আকারের কলা প্রায় ৪২২ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
ক্যান্টালুপ:
ক্যান্টালুপ (Cantaloupe) একটি মিষ্টি এবং রসালো ফল যাতে পটাসিয়ামও বেশি থাকে। ক্যান্টালোপে উপস্থিত পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। এক কাপ ডাইস করা ক্যান্টালোপ প্রায় ৪২৭ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
তরমুজ:
তরমুজ আরেকটি মিষ্টি এবং সতেজ ফল যা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। তরমুজ সিট্রুলাইন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তচাপ কমাতে পারে। এক কাপ ডাইস করা তরমুজ প্রায় ৩৮৮ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
ছাঁটাই:
ছাঁটাই হল শুকনো বরই যা পটাশিয়ামের একটি বড় উৎস। এক কাপ পিটেড প্রুনস প্রায় ৮২৮ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
কিশমিশ:
কিশমিশ হল শুকনো আঙ্গুর যাতে পটাসিয়ামও বেশি থাকে। কিশমিশ দ্রবণীয় ফাইবারের উৎস, যা হজমে সাহায্য করে এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য, অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এক কাপ কিশমিশ প্রায় ১০৮৯ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে।
অন্যান্য ফল যেগুলি পটাশিয়ামের ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে এপ্রিকট, কিউই, কমলা এবং স্ট্রবেরি।
কোন ফল পটাশিয়াম সবচেয়ে বেশি?
পটাশিয়াম সবচেয়ে বেশি ধারণ করা যাবত ফলগুলো হলোঃ
এছাড়াও, আঙুর, পেঁপে, কমলা ফলগুলোও পটাশিয়ামের ভাল উৎস হিসাবে পরিচিত।
-------
Tags: Which fruit has the most potassium?, kun foler potassium besi, potassium high fruits, fruits high in potassium, potassium, high potassium foods, potassium rich fruits, fruits based on potassium, পটাশিয়াম আছে কোন খাবারে, top 12 potassium rich fruits, কোন কোন খাবারে পটাশিয়াম পাওয়া যায়, পটাশিয়াম খাবার, কোন ফলে কত পটাশিয়াম, potassium rich foods, potassium jukto khabar, কোন ফলে কি পরিমান পটাশিয়াম আছে, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, list of high potassium foods, কলার চেয়েও বেশি পটাশিয়াম মিলবে ৭ খাবারে
.webp)
.webp)
