পীচ ফলের আশ্চর্যজনক ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
পিচ ফল শীতপ্রধান এলাকায় ভালো জন্মে। সব ফলই হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, পীচের কিছু নির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে। পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দিয়ে ভরপুর, পীচ ফলে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার থাকে। চিনি কম এবং খুব বেশি অ্যাসিড নেই পীচ ফলে হল একটি অত্যন্ত সন্তোষজনক খাবার যা ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে বেশি থাকে।
পীচ ফলের পুষ্টিগুণ রয়েছে: প্রোটিন, ফাইবার, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, চিনি। পিচ ফল মিষ্টি, মাঝারি আকারের পিচ ফলের মধ্যে ১০ গ্রাম চিনি হতে পারে।
পীচ ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি কি?
হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
উন্নত হজম প্রক্রিয়া সঠিক রাখে।
প্রদাহ হ্রাস করে।
শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম।
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।
আপনার ত্বক রক্ষা করতে পারে।
ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।
এলার্জি উপসর্গ কমাতে পারে।
পীচ ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
পীচ ফল মিষ্টি বা তাজা স্বাদ এবং ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। এই ফল উন্নত হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অ্যালার্জির লক্ষণ সহ প্রচুর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা করতে পারে।
পীচ ফল খাওয়া প্রতিদিন আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ফাইবারের ৬% দিতে পারে। ফাইবারযুক্ত খাবার আপনাকে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে। পীচ কিডনির জন্য ভাল, পীচ ফলে পটাসিয়াম যুক্ত নেকটারিন ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
পীচ ফল লিভারের জন্য উপকারি
পীচ ফল মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, মূত্রাশয় থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। পীচ ফল কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে। যাদের লিভারের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য পীচ ফল উপকারি। এছাড়াও এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। পীচ ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভার থেকে টক্সিন অপসারণে সাহায্য করে।
পীচ ফল মেটাবলিজম বাড়ায়
পীচ ফল ক্যাটেচিনের মতো ফ্ল্যাভোনয়েড থাকায় মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। মেটাবলিজম এক প্রকারের কেমিক্যাল রিঅ্যাকশন। মেটাবলিজমের মাত্রা যত বেশি হয় ওজন ততটাই কমে যেতে থাকে। পীচ ফল ওজন কমাতে খুবই সহায়ক । পীচ ফল থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্যাট বার্ণ করে, অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে।
পীচ ফল ত্বকের জন্য ভালো
পীচ ফল আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পীচ ফলে যৌগগুলি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে, ত্বকের গঠন উন্নত করে এবং ত্বককে আরও ফর্সা করে সতেজ করে তুলবে। পীচ ফল ভিটামিন, ডায়েটারি ফাইবার, পট্যাশিয়াম ও প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বকের ফ্রি র্যাডিকেলস দূর করে।
ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে
পীচ ফল আপনার ক্ষত নিরাময় প্রচার করে। পীচ ফলে বিদ্যমান প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি আপনার শরীরের ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে। পীচ ফল প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট , ভিটামিন সি টিস্যু মেরামতে সহায়ক। তাই পীচ ফল খেলে ক্ষতস্থান দ্রুত সেরে ওঠে।
পীচ ফল এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
অতিরিক্ত পীচ ফল খান এবং আপনার চুলকানি বা ফোলা অনুভব করেন তবে আপনার অ্যালার্জি হতে পারে। আরও কাশি, ত্বকের ফুসকুড়ি এবং বমি হতে পারে। পীচ ফল এর অ্যাসিডিক উপাদান বেশি, তাই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়।
--------
Tags: peach health benefits, health benefits of peach, peach fruit benefits, peach benefits, health benefits of peaches, peach juice benefits, peach benefits for health, peach fruit, peaches health benefits, benefits of peaches, benefits of peach, benefits of peach fruit, 10 health benefits of peaches, peach, what are the health benefits of peaches, peach benefits for skin, benefits of peaches fruit, benefits of eating peaches, top 10 health benefits of peaches, Peach fol khawer upokarita
