Eat to remove bad breath
মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে খাবেন
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ (হ্যালিটোসিস) দূর করতে কিছু খাবার খাওয়া যেতে পারে, যা মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে। নিচে কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল, যেগুলো নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে:
১. পুদিনা পাতা:
পুদিনা পাতার প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণাবলী মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সহায়ক, যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের জন্য দায়ী।
আপনি পুদিনা পাতা চিবিয়ে বা পুদিনা চা পান করতে পারেন।
২. জলপাই বা সবুজ চা:
গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাটেচিন মুখের ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন এক বা দুই কাপ গ্রিন টি পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
৩. দারুচিনি:
দারুচিনির অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণাবলী মুখের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে।
দারুচিনি চা পান করতে পারেন বা সামান্য গরম পানিতে দারুচিনি মিশিয়ে পান করতে পারেন।
৪. আপেল:
আপেল চিবানো মুখের লালাকে উদ্দীপিত করে, যা মুখের ব্যাকটেরিয়া কমায় এবং মুখকে সতেজ রাখে।
প্রতিদিন আপেল খেলে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমে যায়।
৫. লেবু এবং সাইট্রাস ফল:
লেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল (যেমন কমলা, মাল্টা) মুখের শুষ্কতা থেকে লালার প্রবাহ বাড়িয়ে মুখকে রক্ষা করে, যা মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ।
আপনি লেবু বা কমলার রস পান করতে পারেন বা লেবু জল পান করতে পারেন।
৬. দই:
দইয়ের প্রোবায়োটিক মুখের খারাপ ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করে।
প্রতিদিন এক কাপ প্রোবায়োটিক দই খাওয়া আপনার মুখকে সুস্থ রাখে।
৭. শণের বীজ:
তিনের বীজ মুখের ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
শণের বীজ চিবানো বা গুঁড়ো করা যেতে পারে।
৮. টাটকা সবজি:
গাজর, শসা, সেলারি ইত্যাদির মতো তাজা শাকসবজি চিবানো লালা উৎপাদন বাড়ায় এবং মুখের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে।
এগুলো খাওয়া মুখের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
৯. পানি:
পানি মুখের শুষ্কতা কমায় এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করে। মুখের শুকনো লালা মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ।
প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন, বিশেষ করে খাবারের পর।
১০. আদা:
আদা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে কার্যকরী। নির্যাসের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণাবলী মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে।
আদার রসে লেবু মিশিয়ে পান করলে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর হয়।
১১. পার্সলে (সিলান্ট্রো):
পার্সলে বা ধনেপাতা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে সহায়ক। এতে রয়েছে ক্লোরোফিল, যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করে এবং শ্বাসকে সতেজ করে।
ধনেপাতা চিবিয়ে বা সালাদে ব্যবহার করা যেতে পারে।
১২. মৌরি বীজ:
মৌরির বীজ নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে সহায়ক। এটি মুখের ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে এবং শ্বাসকে সতেজ রাখে।
মৌরির বীজ চিবিয়ে খেতে পারেন বা মৌরি চা পান করতে পারেন।
অন্যান্য টিপস:
আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে প্রচুর পানি পান করুন।
মুখের মধ্যে খাদ্যের কণা জমে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং আপনার মুখ পরিষ্কার রাখুন।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা মুখের শুষ্কতা এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ বাড়ায়।
এসব খাবার ও পানীয় মুখের ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে মুখকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
