আনারসের ১০টি উপকারিতা
আনারস একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল।
এটির উৎপত্তি দক্ষিণ আমেরিকা। এই জনপ্রিয় ফলটি পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য সহায়ক যৌগ, যেমন এনজাইম যা প্রদাহ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
আনারস এবং এর যৌগগুলি হজমে সহায়তা করা, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করা এবং অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধারের গতি ত্বরান্বিত করা সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত।
এখানে আনারসের ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
১. পুষ্টি
আনারসে ক্যালোরি কম কিন্তু একটি অবিশ্বাস্যভাবে চিত্তাকর্ষক পুষ্টির প্রোফাইল রয়েছে।
আনারসের রয়েছে:
ক্যালোরি, ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন B6, চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, থায়ামিন, ফোলেট, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, নিয়াসিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড,
রিবোফ্লাভিন,আয়রন, আনারসে ভিটামিন এ এবং কে, ফসফরাস, জিঙ্ক এবং ক্যালসিয়ামের ট্রেস পরিমাণও রয়েছে।
আনারসে ভিটামিন সি বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অপরিহার্য, একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম এবং খাদ্য থেকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে। এদিকে, ম্যাঙ্গানিজ একটি প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভূত খনিজ যা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, একটি স্বাস্থ্যকর বিপাক বজায় রাখে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
২. রোগ প্রতিরোধকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
আনারস শুধুমাত্র পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ নয়, তারা স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হল অণু যা আপনার শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
আনারস বিশেষ করে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড নামে পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।
আনারসের অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আবদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে শরীরে কঠোর পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকতে দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব তৈরি করে।
৩. হজম সহজ করতে পারে
আনারসে ব্রোমেলেন নামে পরিচিত পাচক এনজাইমের একটি গ্রুপ রয়েছে।
এগুলি প্রোটিস হিসাবে কাজ করে, যা প্রোটিন অণুগুলিকে তাদের বিল্ডিং ব্লকে ভেঙে দেয়, যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ছোট পেপটাইড।
আনারসে ব্রোমেলাইন থাকে, একদল হজমকারী এনজাইম যা প্রোটিন ভেঙে দেয়। এটি হজমে সহায়তা করতে পারে, বিশেষ করে যাদের অগ্ন্যাশয়ের অপ্রতুলতা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে।
৪. ওজন হ্রাস করে
আনারসের স্থূলতা বিরোধী প্রভাব রয়েছে। কাঁচা আনারসের রস চর্বি জমা রোধ করতে দেখা গেছে। এটি ভাল সম্ভাবনা যে কাঁচা আনারসের রস ওজন হ্রাস প্রভাব ফেলতে পারে।
৫. ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
ক্যান্সার একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা কোষের অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এর অগ্রগতি সাধারণত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের সাথে যুক্ত।
আনারসে এমন যৌগ রয়েছে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমায়, উভয়ই ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। এই যৌগগুলির মধ্যে একটি হল এনজাইম ব্রোমেলাইন, যা কিছু ক্যান্সার কোষে কোষের মৃত্যুকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং শ্বেত রক্তকণিকা ফাংশনে সহায়তা করতে পারে।
৬.আনারস রোগ প্রতিরোধকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
আনারস বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী ওষুধের একটি অংশ। আনারস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি বড় উৎস, বিশেষ করে ফেনোলিক্স, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ভিটামিন সি৷ "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হল খাবারের যৌগ যা শরীরে প্রদাহ এবং মুক্ত র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, ফ্রি র্যাডিক্যাল হল অণু যা সেলুলার ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, আল্জ্হেইমের রোগ এবং চোখের সমস্যা সহ স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আনারসের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সেই ঝুঁকি মোকাবেলায় ভূমিকা রাখতে পারে।
এগুলিতে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, খনিজ এবং ব্রোমেলিনের মতো এনজাইম রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং প্রদাহ দমন করতে পারে।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে।
আনারসে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
৭. আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে
আনারসে ব্রোমেলিন থাকে, যার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই সাধারণত মনে করা হয় যে তারা প্রদাহজনিত আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের জন্য ব্যথা উপশম দিতে পারে।
আনারসের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য সাধারণ ধরনের আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বল্পমেয়াদী উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
আর্থ্রাইটিসে জয়েন্টগুলোতে তীব্র ব্যথা হয় যা প্রাথমিকভাবে প্রদাহের কারণে হয়। আনারসে ব্রোমেলাইন রয়েছে যা একটি প্রধান অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সম্পত্তি বলে মনে করা হয় এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হল আনারসের রস তৈরি করে পান করা। এটি জয়েন্টের ব্যথা উপশম করবে এবং আর্থ্রাইটিস থেকে রক্ষা করবে।
৮. আনারসের ম্যাঙ্গানিজ স্বাস্থ্যকর হাড়ের উন্নতি করে
আনারস হল খনিজগুলির শীর্ষস্থানীয় খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে একটি - এক কাপ আনারসে ম্যাঙ্গানিজের প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের প্রায় ৭৬ শতাংশ রয়েছে। ম্যাঙ্গানিজ অস্টিওপরোসিস বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং সামগ্রিক হাড় এবং খনিজ ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি অত্যধিক না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, যদিও - ম্যাঙ্গানিজ গ্রহণ বিপজ্জনক হতে পারে এবং আপনি যদি প্রতিদিন ১১ মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করেন তবে ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
৯. অস্ত্রোপচার বা কঠোর ব্যায়ামের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার হতে পারে
আনারস খাওয়া অস্ত্রোপচার বা ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় কমাতে পারে।
এটি মূলত ব্রোমেলেনের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোমেলেন প্রদাহ, ফোলাভাব, ক্ষত এবং ব্যথা কমাতে পারে যা প্রায়শই অস্ত্রোপচারের পরে ঘটে। এটি প্রদাহের চিহ্নিতকারীকেও হ্রাস করে।
আনারসের ব্রোমেলেন অস্ত্রোপচারের পরে প্রদাহ, ফোলাভাব, ক্ষত এবং ব্যথা কমাতে পারে। ব্রোমেলিনের প্রদাহ বিরোধী।
১০.সর্দি ও কাশির চিকিৎসা করে
আপনি যদি ঠাণ্ডায় ভুগছেন, তাহলে আনারস খেতে হবে। কারণ এই স্বাস্থ্যকর ফলটিতে ব্রোমেলিন রয়েছে যা একটি এনজাইম যা প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে। এটি নিয়মিত খেলে সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি আপনার জন্য একটি সুস্বাদু বিকল্প।
-------
Tags: health benefits of pineapple , pineapple health benefits , benefits of pineapple , pineapple benefits , pineapple juice benefits , pineapple , pineapple juice health benefits , benefits of pineapple juice , benefits of eating pineapple , health benefits of pineapple juice , pineapple juice , benefit of pineapple , health benefits of pineapples , pineapple nutrition , pineapple health benefits in tamil , benefits of drinking pineapple juice ,
আনারসের উপকারিতা , আনারসের উপকারিতা ও অপকারিতা , আনারসের অপকারিতা , আনারস , আনারস খাওয়ার উপকারিতা , আনারস খাওয়ার ১০টি উপকারিতা , আনারসের গুনাগুন , জ্বরে আনারসের উপকারিতা , আনারস খাওয়ার ৭ উপকারিতা , খালি পেটে আনারস খাওয়ার উপকারিতা , আনারসের পুষ্টিগুণ , আনারসের উপকারিতা কি , আনারসের উপকারিতা কি কি , আনারসের উপকারিতা গুলি কি , আনারসের গুণাবলী , আনারসের জুস , আনারস খাওয়ার উপকারিতা , আনারসের উপকারিতা এবং অপকারিতা , আনারসের উপকারিতা ও অপকারিতা সমূহ , আনারস খেলে কি হয় , আনারস খাওয়ার নিয়ম ,
anaroser upokarita , anarosher upokarita bangla, anarosh ar juice o upokarita , anarosher juicer upokarita , anarosh juicer upokarita , anarosher shastho upokarita , anaroser apokarita , anaroser sastho upokarita , anarosh , anarosher 10 ti apakarita , anarosher juice , anarosher sorbot , anarosher 10 ti apakarita jene nin , anaros er upokarita , anarosher 10 ti apakarita jene rakhte paren , anaros khawar upokarita , anaros er upokarita guli ki ki , akhroter upokarita , anarosher
