হার্ট অ্যাটাক (Heart Attack) প্রাথমিক লক্ষণ কী?

হার্ট অ্যাটাক (Heart Attack)

হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণ কী?

হার্ট অ্যাটাক (Heart Attack), যাকে চিকিৎসা ভাষায় মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বলা হয়, তখনই হয় যখন হৃদপিণ্ডে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে হৃদপেশির কিছু অংশ অক্সিজেনের অভাবে নষ্ট হতে শুরু করে। সময়মতো লক্ষণ চিনে ব্যবস্থা না নিলে এটি জীবনঘাতী হতে পারে।

হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে বুকের মাঝখানে বা বাম দিকে ব্যথা বা অস্বস্তি, যা চাপ, আঁটসাঁটতা, বা ব্যথা হিসাবে অনুভূত হতে পারে। এই ব্যথা ঘাড়, চোয়াল, কাঁধ, পিঠ বা পেটে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এছাড়াও শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত ঘাম, বমি বমি ভাব, এবং মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথাও হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে ।

নিচে হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণগুলো সহজভাবে তুলে ধরা হলো:

হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণসমূহ:

১. বুকের মাঝখানে চাপ বা ব্যথা

অনেক সময় মনে হয় বুকের ওপর ভারী কিছু চাপা দিয়েছে

ব্যথা হতে পারে তীব্র বা মাঝারি

সাধারণত ৫ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়, কমে গিয়েও আবার বাড়তে পারে

২. বাম হাতে ব্যথা ছড়িয়ে যাওয়া

ব্যথা বা অস্বস্তি কাঁধ, বাম হাত, ঘাড়, পিঠ, এমনকি চোয়ালে ছড়াতে পারে

৩. শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া (Breathlessness)

অল্প পরিশ্রমে বা বিশ্রাম অবস্থায় শ্বাস কষ্ট শুরু হতে পারে

মনে হবে যেন অক্সিজেন কম পাচ্ছেন

৪. অস্বাভাবিক ঘাম হওয়া (Cold Sweat)

হঠাৎ ঠান্ডা ঘাম হওয়া, বিশেষ করে অল্প পরিশ্রমেও

অনেক সময় এর সঙ্গে মাথা ঘোরা থাকে

৫. বমি বমি ভাব বা বমি

অনেকেই বুক ব্যথা ছাড়াও শুধু বমি বা গ্যাস্ট্রিকের মতো উপসর্গ অনুভব করেন

৬. অসুস্থ লাগা বা মাথা ঘোরা

দুর্বল লাগা, মাথা ঘোরা বা জ্ঞান হারানোর উপক্রম

৭. ঘন ঘন ঢেঁকুর বা বুকজ্বালা (কনফিউশন তৈরি করতে পারে)

অনেক সময় এটি গ্যাস্ট্রিকের মতো মনে হয়, কিন্তু আসলে এটি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে

মেয়েদের ক্ষেত্রে কিছু অতিরিক্ত বা ভিন্ন উপসর্গ দেখা যায়:

পিঠ বা চোয়ালে চাপ লাগা

অস্থিরতা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা

বুকব্যথা ছাড়াও অসুস্থ লাগা

কখন দ্রুত চিকিৎসা নেবেন:

যদি এক বা একাধিক উপসর্গ ৫ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়, তৎক্ষণাৎ চিকিৎসা কেন্দ্র বা হাসপাতালে যান। দেরি না করে অ্যাম্বুলেন্স ডাকুন।

ঘরে থাকা অবস্থায়:

রোগীকে বসিয়ে দিন, শান্ত রাখুন

চুইং করা অ্যাসপিরিন (300 mg) থাকলে খেতে দিতে পারেন (ডাক্তার অনুমোদিত হলে)

জোরে শ্বাস নিতে বলুন

প্রতিরোধে করণীয়:

রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা

ধূমপান ও অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার

নিয়মিত হাঁটা ও ব্যায়াম

স্ট্রেস কমানো ও পর্যাপ্ত ঘুম

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে খাদ্য তালিকা বা দৈনন্দিন অভ্যাস 

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকা এবং দৈনন্দিন অভ্যাস বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক জীবনযাপন হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়।

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে খাদ্য তালিকা (Heart-Healthy Diet):

খেতে হবে এমন খাবার:

আঁশযুক্ত খাবার: ওটস, লাল আটা রুটি, ব্রাউন রাইস, সবজি, মুসুর/কালাই ডাল

স্বাস্থ্যকর চর্বি: জলপাই তেল, বাদাম, অ্যাভোকাডো, তিলের তেল

ওমেগা-৩ যুক্ত মাছ: ইলিশ, টুনা, রুই, সার্ডিন (সপ্তাহে ২–৩ দিন)

ফলমূল: আপেল, পেয়ারা, কলা, বেদানা, জাম, কমলা

প্রাকৃতিক উপাদান: রসুন, হলুদ, আদা – এগুলো রক্ত পরিষ্কার ও কোলেস্টেরল কমায়

লো-ফ্যাট দুগ্ধজাত: টক দই, স্কিমড দুধ

এড়িয়ে চলুন:

অতিরিক্ত লবণ কারণ রক্তচাপ বাড়ায়

লাল মাংস, প্রসেসড মিট কারণ চর্বি ও কোলেস্টেরল বেশি

ভাজাপোড়া খাবার কারণ ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি

সফট ড্রিংক, মিষ্টি কারণ রক্তে সুগার ও ফ্যাট বাড়ায়

ধূমপান/অ্যালকোহল কারণ হার্টে সরাসরি ক্ষতি করে

দৈনন্দিন অভ্যাস (Daily Lifestyle Tips):

১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা/সাইক্লিং/জগিং করুন

সাপ্তাহে ৫ দিন হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম

২. স্ট্রেস কমান

মেডিটেশন, প্রার্থনা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন

পর্যাপ্ত ঘুম (৬–৮ ঘণ্টা)

৩. পানি ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

প্রতিদিন ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন

স্থূলতা (বেশি ওজন) হৃদরোগের অন্যতম কারণ

৪. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন

রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, রক্তে চিনি প্রতি ৬ মাসে পরীক্ষা করুন

পরিবারে হার্টের রোগ থাকলে বাড়তি সতর্কতা দরকার

৫. ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণ বন্ধ করুন

এগুলো হৃদপিণ্ডের ধমনী সরু করে এবং অক্সিজেন সরবরাহ কমায়

সপ্তাহভিত্তিক উদাহরণ খাদ্য পরিকল্পনা (সংক্ষিপ্ত):

সকাল: ওটস বা লাল আটার রুটি + ডিমের সাদা অংশ + ১ ফল

দুপুর: ব্রাউন রাইস বা লাল ভাত + ডাল + শাকসবজি + গ্রিলড মাছ

বিকেল: বাদাম ৫–৬টি + ১ কাপ গ্রিন টি

রাত: সেদ্ধ সবজি বা হালকা খিচুড়ি + সালাদ + টক দই

স্মরণে রাখুন:

হার্ট সুস্থ রাখতে খাবার, হাঁটা ও চিন্তাভাবনার ওপরই সবচেয়ে বেশি নির্ভর করে।

ছোট পরিবর্তন বড় রোগ ঠেকাতে পারে।