ঘাড় ব্যথা সমাধান
তাপ প্রয়োগ করুন
বেদনাদায়ক এলাকায় তাপ বা বরফ প্রয়োগ করুন। প্রথম ৪৮ থেকে ৭২ ঘন্টা বরফ ব্যবহার করুন, তারপর গরম করুন। উষ্ণ ঝরনা, গরম কম্প্রেস দিয়ে তাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে।
তাপ বা বরফ প্রয়োগ করুন। ঘাড়ে বরফের প্যাক লাগানো ঘাড়ের ব্যথা উপশমের একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। বরফ ঠান্ডা তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি প্রয়োগ করুন। ঘাড় ব্যথার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সহজলভ্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হল তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি। একটি উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করা বা তাপ বা বরফ প্রয়োগ করুন। বরফ একটি এলাকায় রক্ত প্রবাহ কমিয়ে প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাপ বিপরীত কাজ করে, রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে।
ব্যথা উপশমকারী
আরেকটি ওটিসি ব্যথা উপশমকারী হল ওষুধ ব্যথা কমাতে পারে কিন্তু প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য নেই। ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন, খেলাধুলা, ক্রিয়াকলাপ যা আপনার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে এবং ভারী উত্তোলন থেকে কয়েক দিনের ছুটি নিন।
ব্যথা উপশমকারী চালিয়ে যান তবে, ঝাঁকুনি বা বেদনাদায়ক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার উপসর্গগুলিকে শান্ত করতে এবং কমাতে সাহায্য করে।
কিছু সাধারণ ব্যথা উপশম রয়েছে তারা হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
ম্যাসাজ
ম্যাসাজ হল শরীরের নরম টিস্যু ঘষে। ম্যাসেজ কৌশলগুলি সাধারণত হাত, আঙ্গুল, কনুই, হাঁটু, বাহু, পা বা একটি ডিভাইস দিয়ে প্রয়োগ করা হয়। ম্যাসাজের উদ্দেশ্য সাধারণত শরীরের চাপ বা ব্যথার চিকিৎসা করা।
ম্যাসেজ থেরাপি ঘাড় ব্যথা নিরাময়ের একটি কার্যকর উপায়। ম্যাসেজ আঁটসাঁট পেশী মুক্ত করে এবং উন্নতি করে ব্যথা এবং পেশীর টান কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আরামদায়ক ম্যাসেজ আপনার ঘাড়ের ব্যথা ঠিক করতে পারে এবং আপনি যে কোনো ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাচ্ছেন তা কমিয়ে দিতে পারে। আলতো করে টিপে এবং স্পর্শ এবং একজন প্রশিক্ষিত অনুশীলনকারী দ্বারা ম্যাসেজ আপনার ঘাড় এবং পিছনের পেশীগুলিকে আলগা এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করতে পারে।
ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্য উপকারের সাথে জড়িত। এর মধ্যে অনেকগুলি আপনার দুর্বল পেশীগুলির কারণে আঘাত এবং ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
ব্যায়াম আঁটসাঁট পেশীতে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং প্রদাহ কমায়। শুধু ঝাঁকুনি বা তীক্ষ্ণ বাঁকানো নড়াচড়া এড়াতে নিশ্চিত করুন যা বাড়তে পারে।
মৃদু ব্যায়াম প্রদাহ কমায় এবং শক্ত পেশীতে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন ঝাঁকুনি দেওয়া বা মোচড় দেওয়া এড়িয়ে চলুন যা বাড়তে পারে।
ব্যায়াম এই উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। ঘাড় ব্যথা জন্য চিকিত্সা করা যেতে পারে।
.webp)
