দাঁত শক্ত রাখার উপায়
ক্যালসিয়াম আপনার দাঁতের জন্য দুর্দান্ত। দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন- ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-সি ও বি১, ভিটামিন-ডি, আয়োডিন,
পটাসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন-কে, ভিটামিন-এ ইত্যাদি খাবারের মাধ্যমে পূরণ করতে হয়। এসব খনিজ ও ভিটামিন খাবারে পর্যাপ্ত না হলে দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য দুর্বল হয়ে পড়ে।
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারগুলো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখে। দুধে কেসিন থাকে যা মুখের ক্ষারত্বকে নিরপেক্ষ করে। পনির মুখের লালা নিঃসরণ বাড়ায় এবং দাঁত পরিষ্কার রাখে।
সেলারি, গাজর, পালংশাক, লেটুস, কালে, আপেল এবং নাশপাতি, বাদাম, মাংস এবং চর্বিযুক্ত মাছ, চিনি ছাড়া চা এবং কফি দাঁত শক্তিশালী করতে পারে।
খাবার ক্যান্ডি এবং অন্যান্য মিষ্টি দাঁতের ক্ষতি করে। দাঁতের জন্য ভালো ফল আপেল এবং সাইট্রাস ফল অন্যান্য ফাইবারস ফল কমলা, গাজর বা সেলারি দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
