2022-08-08

ভিটামিন ডি 3 এর অভাবের লক্ষণ - vitamin d3 deficiency symptoms

ভিটামিন ডি 3 এর অভাবের লক্ষণ

আপনার D3 কম হলে প্রাপ্তবয়স্কদের গুরুতর অভাব অস্টিওম্যালাসিয়ার দিকে পরিচালিত করে। অস্টিওম্যালাসিয়া দুর্বল হাড় এবং পেশী দুর্বলতা সৃষ্টি করে। হাড়, দাঁত ও পেশী সুস্থ রাখতে D3 প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি 3 এর নিম্ন মাত্রার ফলে যে লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

হাড়ের ফাটল,

সঠিক চিন্তাভাবনা করতে সমস্যা,

হাড়ের ক্যান্সার,

দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা,

সংক্রমণের ঝুঁকি,

অত্যধিক ক্লান্তি,

দুর্বলতা,

পেশী দুর্বলতা,

ব্যথা,

এবং বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ভিটামিন ডি 3 ওভারডোজের এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?

বুকে ব্যথা,

শ্বাসকষ্ট অনুভব করা,

দুর্বলতা,

মুখের ধাতব স্বাদ,

ওজন হ্রাস,

পেশী ব্যথা,

কোষ্ঠকাঠিন্য,

বমি ভাব এবং বমি।

ভিটামিন ডি 3 এর অভাবের কারণ কী?

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল সূর্যালোকের সংস্পর্শে না আসা এবং খাবারে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে, তবে নির্দিষ্ট কিছু ব্যাধিও কারণ হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর জন্য সেরা ফল কোনটি?

সীমিত ভিটামিন ডি ফল আছে। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের কমলা সবচেয়ে ভাল বিকল্প।

ভিটামিন ডি এর অভাব কি গুরুতর?

বেশিরভাগ বয়স্ক, যারা স্থূলকায়, যাদের ত্বক কালো - তাদের সূর্যের এক্সপোজার বা অন্যান্য কারণে ভিটামিন ডি কম থাকতে পারে।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন D3 বাড়াতে পারি?

সূর্যের আলোতে সময় কাটান। সূর্য এই পুষ্টির অন্যতম সেরা উত্স।

চর্বিযুক্ত মাছ খান।

মাশরুম খান।

ডিমের কুসুম অন্তর্ভুক্ত করুন।

মাছের লিভার তেল।

গরুর মাংসের লিভারে অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়।

কার ভিটামিন ডি 3 গ্রহণ করা উচিত নয়?

রক্তে ফসফেট ও ক্যালসিয়ামের উচ্চ পরিমাণ।

শরীরে ভিটামিন ডি এর অত্যধিক পরিমাণ।

কিডনিতে পাথর।

ভিটামিন ডি এর অভাবে কি পায়ে ব্যথা হতে পারে?

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। জয়েন্ট ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যার মধ্যে বাত ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, পা ব্যথা এবং নিতম্বে ব্যথা।

-------

Tags: vitamin deficiency, vitamin d3, vitamin d3 deficiency symptoms, vitamin d3 deficiency, ভিটামিন ডি 3 এর অভাবের লক্ষণ