তোকমা দানার প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা
তোকমা দানা স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। এগুলির পুষ্টি আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপকারি। ছোট আকারের সত্ত্বেও, তোকমা দানা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে পূর্ণ।
তোকমা দানা কম ক্যালোরি সহ প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে লোড করা হয়। তাদের মধ্যে উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিন সামগ্রী আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তোকমাকে ইংরেজিতে বলা হয় ব্ল্যাক ব্রাউন বেসিল (টোকমা দানা) যা মিষ্টি বেসিল, থাই বেসিল বা বেসিল বীজ নামেও পরিচিত।
তোকমা দানা খাওয়ার উপকারিতা
তোকমা দানা পানিতে বা শরবতে ভিজিয়ে খেতে হয়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আঁশ, প্রোটিন, আয়রন এবং ক্যালরি। তোকমা বীজ এতে প্রচুর আঁশ থাকায় হজম, কোষ্টকাঠিন্য ইত্যাদি সমস্যায় বেশ উপকারী। আসুন এবার তোকমা দানার উপকারিতা জেনে নেওয়া যাক :
ওজন কমাতে সাহায্য করে :
তোকমা দানাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ , যা পেট ভরাট ভাব তৈরী করে থাকে। যার ফলাফল ওজন নিয়ন্ত্রণের চলে আসে। ফাইবার জাতীয় খাবার খাওয়া আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সহায়তা করে। তোকমা দানা শরবত দৈনিক দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণ পেটের চর্বি কম হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
হজমে সাহায্য করে
তোকমা দানা পরিপাক ক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। তোকমার বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খাদ্যকে দ্রুত হজমে সাহায্য করে থাকে । তোকমা দানা গ্যাস্টিক আলসার, কোষ্ঠ্যকাঠিন্য , ডায়রিয়া অথবা আমাশয়ের মতো পেটের সমস্যাতে তোকমার বীজ খুবই উপকারী । তোকমা দানা এসিডিটি দূর করতেও কার্যকর। এটি পেটের জ্বালাপোড়া দূর করে এবং দেহের ক্ষতিকর পদার্থও দূর করতে সহায়ক।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
তোকমা দানা কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করতে খুবই কার্যকর। তোকমা দানার ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা হ্রাস করে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। সামান্য তোকমা অল্প পানিতে ভিজিয়ে রেখে কিছুক্ষণ পর তা খেলেও কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর হবে। এটি হজমের সমস্যাও দূর করতে সহায়তা করে।
প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে
তোকমা দানা প্রদাহ বিরোধী। শরীর কোন অংশ ব্যথা বা আর্থ্রাইটসের সমস্যার নিরাময়ের জন্য তোকমা দানা শরবত দারুন কার্য্করী। তোকমা বীজে রয়েছে অ্যান্টি স্পাজমোডিক ও অ্যান্টি ফাইরোটিক যা ঠাণ্ডা কশির সমস্যা এবং জ্বর কমাতে সাহায্য করে থাকে ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
তোকমা দানা ফ্ল্যাভনয়েড এবং ফেনোলিক উপাদান সমৃদ্ধ যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা করে। একই সাথে হার্ট ভালো রাখে এবং কোলেস্টেরল এর সমস্যা কমাতে সাহায্য করে থাকে। তোকমা বীজ দুশ্চিন্তা কমাতে ব্যবহৃত হয়ে থাকে ।
-------
Tags:tokma dana, tokma dana benefits, tokma dana er upokarita, tokma dana ki, tokma seeds benefits, chia seeds health benefits, tokma dana ki jinis, tokma dana for weight loss, tokma dana in bengali meaning, tokma dana kothai pawan jai, tokma benefits, tokma dana bengali name, tokma seed benefits, health benefits of talmakhana, tokma dana tree, তোকমা দানার উপকারিতা, তোকমা দানা, তোকমা খাওয়ার উপকারিতা, তোকমা দানার উপকারিতা কি, তোকমার উপকারিতা, তোকমা দানার শরবত, তোকমা খাওয়ার নিয়ম, তোকমা দানার স্বাস্থ্য উপকারিতা, তুকমা দানা খাওয়ার উপকারিতা, তোকমা দানা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা, তোকমা দানা খাওয়ার উপকারিতা, তোকমা দানা খাওয়ার উপকারিতা, তোকমা, তোকমার স্বাস্থ্য উপকারিতা, তোকমা দানার অবিশ্বাস্য উপকারিতা।, ইসবগুল ও তোকমা দানার উপকারিতা, তোকমা দানার অপকারিতা, তোকমা বীজ, তোকমা দানা খাওয়ার নিয়ম, tokma dana er upokarita, tokma dana, tokmar upokarita, tokma dana tree, tokma dana upokarita, tokma dana ki, tokma dana kothai pawan jai, tokma dana recipe, tokma dana ki jinis, tokma dana benefits, tokma dana for weight loss, tokma dana khawar niyom, tokma for weight loss, tukma upokarita, tokma, tokma dana image, tokma dana english name, tokma dana bengali name, tokma dana in bengali meaning, talmakhnar upokarita, benefits of eating tokma dana
