মাইগ্রেনের ব্যথা হলে কী খাবেন না
মাইগ্রেনে ভুগলে কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এগুলো ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
মাইগ্রেনের ব্যথায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে:
চকোলেট:
চকোলেটে ক্যাফেইন এবং টাইরামিন থাকে, যা মাইগ্রেনের ট্রিগার হিসেবে কাজ করতে পারে।
প্রক্রিয়াজাত মাংস:
প্রক্রিয়াজাত মাংস যেমন সসেজ, সালামি, হট ডগ ইত্যাদিতে নাইট্রেট থাকে, যা রক্তনালী প্রসারিত করতে পারে এবং মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়াতে পারে।
পনির এবং দুগ্ধজাত পণ্য:
বিশেষ করে বয়স্ক চিজে টাইরামাইন থাকে, যা একটি সাধারণ মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে পরিচিত।
ক্যাফেইন:
অতিরিক্ত ক্যাফেইন মাইগ্রেনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই কফি, চা, কোমল পানীয় কমাতে হবে।
অ্যালকোহল:
টাইরামিন এবং অ্যালকোহলের ডিহাইড্রেটিং প্রভাব, বিশেষত রেড ওয়াইনে, মাইগ্রেনের ব্যথাকে তীব্র করতে পারে।
মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG):
প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চাইনিজ খাবারে প্রায়ই MSG থাকে, যা মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।
আচার এবং প্রিজারভেটিভ সমৃদ্ধ খাবার:
আচার এবং প্রিজারভেটিভগুলিতে টাইরামিন এবং সোডিয়াম থাকে, যা মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
সাইট্রাস ফল:
কমলা, লেবু এবং টমেটোর মতো খাবারের কিছু রাসায়নিক মাইগ্রেনের ব্যথাকে উদ্দীপিত করতে পারে।
উচ্চ লবণযুক্ত খাবার:
অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যা মাইগ্রেনের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে।
প্রচুর মিষ্টি খাবার:
উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত পরিবর্তন হতে পারে, যা মাইগ্রেনের ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মাইগ্রেন প্রতিরোধে যা করবেন:
পর্যাপ্ত পানি পান করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। তবে ঘন ঘন মাইগ্রেন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
