2021-07-26

কলার খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা - kolar upokarita

কলা দামে সস্তা সুস্বাদু আর পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল। কলাতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার, পটাসিয়াম যা আপনার হার্টের ব্যাধি, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তসল্পতা থেকে বাঁচতে সহয়তা করে।

নিচে কলার ৭টি মূল উপকার সম্পর্কে জানব:

১. উচ্চ ফাইবার যুক্ত:

কলাতে প্রচুর দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার রয়েছে। দ্রবণীয় ফাইবার হজমকে কমিয়ে রাখে ফলে আপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ রাখে অর্থাৎ আপনার দীর্ঘ সময় ক্ষিদা কম লাগে।

২. হৃদরোগ থেকে বাঁচতে:

হাই ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারি। গভেষনা অনুসারে, কলাতে হাই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হওয়ায় কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) এবং করোনারি হার্ট ডিজিজ (সিএইচডি) উভয়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

৩. হজমে সহায়তা করে:

আয়ুর্বেদীক চিকিৎসাদের মতে, কলা মিষ্টি বা টক স্বাদ হতে পারে। মিষ্টি কলার স্বাদ আপনার পেট ভরা ভরা অনুভূতি দেয় এবং টক স্বাদ অগ্নি (হজমের রস) উদ্দীপিত করে, যার ফলে হজমে সহায়তা করে এবং বিপাক গঠনে সহায়তা করে অর্থাৎ ক্ষিদা ক্ষিদা ভাব লাগে।

৪. পুষ্টির পাওয়ার হাউস:

পুষ্টি কর কলা অনেক ভারী ওজনের হয়ে থাকে। এটি তে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজে ভরপুর থাকে যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফোলেট, নিয়াসিন, রাইবোফ্লাভিন এবং বি৬। এগুলি সমস্ত শরীরের সঠিক কার্যকারিতা এবং আপনাকে সুস্থ সবল রাখতে অবদান রাখে।

৫. পটাশিয়ামের উৎস:

কলাতে উচ্চ পটাসিয়াম থাকায় এটি সুপার ফল হিসাবে পরিচিত। এই পটাসিয়ামটি বহু স্বাস্থ্য উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত যেমন- এটি হার্টবিট, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মস্তিষ্ককে সজাগ রাখতে সহায়তা করে। তাই আপনার হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন রাখতে প্রতিদিন কলা খান।

৬. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে:

এটি একটি চিরন্তন পরিচিত সত্য যে উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে লবণই দায়ী। কলাতে কম লবণের পরিমাণ এবং উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী রয়েছে তাই এই বৈশিষ্ট্যর জন্য এই উচ্চ রক্তচাপের অবস্থার মধ্য দিয়ে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য এটি আদর্শ খাবার । তবে আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে অবশ্যই আপনি নিজের পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে কলা খান।

৭. রক্তাল্পতা থেকে বাঁচতে:

কলাতে আয়রনের পরিমাণ বেশি থাকায় রক্তসল্পতায় আক্রান্তদের জন্য বেশ উপকারী। রক্তাল্পতা এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা হ্রাস পায়। এটি শরীরকে ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং ফ্যাকাশে করে। কলা খেলে শরীলে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

Tags:

কলার উপকারিতা, পাকা কলার উপকারিতা, কাচা কলার উপকারিতা, কাঁচ কলার উপকারিতা, কাঁচা কলার উপকারিতা, কলার উপকারিতা কি কি, বাংলা কলার উপকারিতা, কাচা কলার উপকারিতা কি, কলা খাওয়ার উপকারিতা, কলা খাওয়ার উপকারিতা, কলার স্বাস্থ্য উপকারীতা, কলার জাদুকরী উপকারিতা, রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা,পাকা কলার অলৌকিক উপকারিতা, কলার উপকারিতা কি,কলার উপকারিতা ও, কলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ,কলার উপকারিতা সৌন্দর্য, kolar upokarita, কলার গুনাগুন ও উপকারিতা, কলার পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা, পাকা কলার উপকারিতা কি, কলা এর উপকারিতা, কলা উপকারিতা, কলা উপকার, কলার এর উপকারিতা, কলা এর উপকার,কলার উপকার, কলার কি উপকারিতা, কলা খাওয়ার উপকার, কলা খেলে উপকার, kolar upokarita bangla, kolar upokarita ki, paka kolar upokarita, koler upokarita, kalar upokarita, kola khawar upokarita, kaca kolar upokarita, korolar upokarita, kacha kolar upokarita,kolar upokarita in bangla,upokarita,paka kplar upokarita, kalar upakarita, kalar opokarita, benefits of banana, health benefits of banana in bangla, benefits of eating banana, banana health benefits, banana benefit, banana benefit bangla, banana benefits bangla, health benefits of bananas, banana benefits