সর্বশেষ সংবাদ
  • ক্যান্সার প্রতিরোধের ৭টি উপায়- Cancer Prevention

    ক্যান্সার প্রতিরোধের ৭টি উপায়

    ১. তামাক জাতীয় দ্রব্যকে না বলুন:

    তামাক ব্যবহারের ফলে আপনার সাথে ক্যান্সারের সংঘর্ষ গড়ে ওঠে। ধূমপান করার ফলে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার দেহে বাসা বাধে যেমন-ফুসফুস, মুখ, গলা, ল্যারিক্স, অগ্ন্যাশয়, মূত্রাশয়, জরায়ু এবং কিডনিতে ক্যান্সার সহ আরো বিভিন্ন জাযগায় ক্যান্সার হতে পারে। তামাক জাতীয় দ্রব্য চিবানোর ফলে গহ্বর এবং অগ্ন্যাশয়ে ক্যান্সার হতে পারে। তার পর যদি আপনি ধূমপান না করেন  কিন্তু এর থেকে নির্গত ধোঁয়া আপনার নাক দিয়ে দেহে প্রবেশ করলে তা আপনার ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাডিয়ে তোলে।

    তামাক ও ধূমপান ব্যবহার বন্ধ করার সিদ্ধান্ত এটি আপনার ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তের অংশ। তাই  তামাক ও ধূমপান নিজ থেকে এড়াতে না পারলে ডাক্তারের সহায়তা নিন।

    ২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান:

    বাহিরের খাবার স্বাস্থ্যকর খাবারের গ্যারান্টি দিতে পারে না।  অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারনে ক্যান্সার, যক্ষ্মার মতো ভয়াবহ রোগ হতে পারে, এটি আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলে।

    প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি খান।  উদ্ভিদ থেকে আর্গত ফলমূল, শাকসব্জী এবং অন্যান্য খাবারের উপর নিজেকে নির্ভর করুন। যেমন উদাহরণসরূপ অবসর সময়ে শস্য,মটরশুটি, এবং ভুট্টা খেতে পারেন। প্রাণী থেকে আর্গত খাবারে শর্করা,চর্বি এবং  কম-উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেছে খান। অতিরিক্ত ওজন এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় ফলে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভবনা থাকে।আপনি অ্যালকোহল পান করলে ধরে নিন, আপনি মৃত্যুর দিকে ঝুঁকে যাচ্ছেন। অ্যালকোহল পান করার ফলে স্তন, কোলন, ফুসফুস, কিডনি এবং যকৃতের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি অধিক পরিমানে বেড়ে যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ক্যান্সার সংস্থা একটি প্রতিবেদনে বলেন প্রক্রিয়াজাত কৃত মাংস ও ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাছাড়া জলপাই তেল,বাদাম এবং  ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহনের ফলে মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পাই।

    ৩. সঠিক ওজন ও শারীরিকভাবে সক্রিয়  বজায় রাখুন:

    স্বাস্থ্যকর ওজন থাকলে স্তন, প্রস্টেট, ফুসফুস, কোলন এবং কিডনির ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকেনা। নিয়মিত  শারীরিক ব্যায়াম করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে পাশাপাশি স্তন ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়। বয়স্করা নিয়মিত  শারীরিক ব্যায়াম করলে তারা ও সুস্বাস্থ্য  হয়ে উঠবে। দৈনিক নিম্নে ৩০  মিনিট  শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত।

    ৪. রোদ থেকে নিজেকে  রক্ষা করুন:

    ত্বকের ক্যান্সার আরেক ধরণের ক্যান্সার এবং অন্যতম প্রতিরোধযোগ্য। এই টিপস ব্যবহার করে দেখুন:


    *** দুপুরের রোদ এড়িয়ে চলুন: সকাল ১০ টা হতে ৪ টা পৰ্যন্ত সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়ে থাকে, যার ফলে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।

    ***ছায়াতে  থাকুন: বাইরে  যাওয়ার সময় অবশ্যই সানগ্লাস, ছাতা এবং  ব্রড-ব্রিমযুক্ত টুপি ব্যবহার করুন।

    ***সম্পূর্ন দেহ ঢেকে চলুন: আপনার ত্বকে যতটা সম্ভব ঢেকে চলুন।  ঢিলে ঢালা, উজ্জ্বল বা কালো  রঙের জন্য পোশাক পরিধান করুন।

    ***সানবল্ক ব্যবহার করুন: দিনে ও রাত্রে ৩০ SF সানবল্ক ব্যবহার করুন।  ২ ঘণ্টা পর পর পুনরায় সানবল্ক ব্যবহার করুন। এমনকি সাঁতারে যাওয়ার সময়ও সানবল্ক ব্যবহার করুন।

    ***ট্যানিং বিছানা এবং সানল্যাম্পগুলি ব্যবহার কে না বলুন: এগুলির কারনে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।

    ৫. টিকা নিন:

    ডাক্তারের সাথে কথা বলে, ক্যান্সার এর বিরুদ্ধে টিকা নিন।  হেপাটাইটিস বি এর ফলে লিভারের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকে। হেপাটাইটিস বি ভ্যাকসিন সাধারণত ক্যান্সারে উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য  বলা  হয়ে থাকে। হিউম্যান পেপিলোমা ভাইরাস (এইচপিভি)। এইচপিভি একটি যৌন সংক্রমণ ভাইরাস যা জরায়ু এবং মাথা,ঘাড়ে স্কোয়ামাস সেলে এ  ক্যান্সার হতে পারে। এইচপিভি ভ্যাকসিন ১১-১২ বছর বয়সের ছেলে-মেয়েদের  জন্য সুপারিশ করা হয়।

    ৬. ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ এড়িয়ে চলুন:

    ক্যান্সার প্রতিরোধের কার্যকর কৌশল হল ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ এড়িয়ে  চলা। উদাহরণ স্বরূপ: যারা এইচআইভি বা এইচপিভি সংক্রমণে আক্রান্ত তাদের মলদ্বার, লিভার এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে। একই সুই একাধিকবার ব্যবহার করা যাবে না।

    ৭. নিয়মিত চিকিৎসা সেবা নিন: 

    নিয়মিত ত্বকের ক্যান্সার, কোলন, জরায়ু এবং স্তন ক্যান্সারের পরীক্ষা করুন।








    Tags: cancer prevention,cancer,prevention,breast cancer prevention,how to prevent cancer,reduce your cancer risk,7 basic tips on cancer prevention,preventive tips for cancer,breast cancer,how to prevent skin cancer,safe sex for prevention of cancer,how to prevent colorectal cancer,things to do to prevent cancer,prevention from cervical cancer,reduce cancer risk,how to prevent blood cancer,cancer risk,prevent cancer,prostate cancer prevention,prevention of cancer,how to prevent breast cancer,Cancer prevention: 7 tips to reduce your risk,cancer prevention,cancer,prevention,breast cancer prevention,cancer center,breast cancer,in bangla,centers for disease control and prevention,prevent cancer,skin cancer prevention,make cancer prevention,colorectal cancer,cancer risk,division of cancer prevention,prevention of pancreatic cancer,safe sex for prevention of cancer,lung cancer,colon cancer,liver cancer bangla,prevention from cervical cancer,health tips bangla,causes of cancer bangla,preventive tips for cancer,cancer treatment,cancer,cancer prevention,skin cancer prevention,cancer center,bangla health tips,preventive tips for cancer,prevention,breast cancer prevention,health tips bangla language,centers for disease control and prevention,breast cancer,cancer treatment,preventive measures for cancer,skin cancer,cancer bangla tips,cancer prevention tips,safe sex for prevention of cancer,preventing cancer,preventative tips,eating for cancer,end cancer,lung cancer prevention,colorectal cancer,ক্যান্সার থেকে বাঁচার উপায়,ক্যান্সার,ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায়,স্তন ক্যান্সার,ক্যান্সার কেন হয়,স্তন ক্যান্সার থেকে বাঁচার উপায়,ক্যান্সার থেকে বাঁচার সহজ উপায়,ক্যান্সার কি,ক্যান্সার থেকে বাঁচার উপায়,ক্যন্সার থেকে বাঁচার উপায়,ব্রেস্ট ক্যান্সার থেকে বাঁচার উপায়,ক্যান্সার থেকে বাচাঁর উপায়,আলসার ও ক্যান্সার থেকে বাচার উপায়,পেসার ও ক্যান্সার থেকে বাচাঁর উপায়,ব্লাড ক্যান্সার,ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায়,ক্যান্সার,ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায়,ক্যান্সার প্রতিরোধ,ক্যান্সার কেন হয়,ক্যান্সার প্রতিরোধক,ক্যান্সার প্রতিরোধের সহজ উপায়,ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায়!,ক্যান্সার প্রতিরোধের ঘরোয়া উপায়,ক্যান্সার প্রতিরোধের কার্যকরী উপায়,ক্যান্সার প্রতিরোধ করার উপায়,ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায় | how to protect cancer,ক্যান্সার প্রতিরোধের ৭টি  উপায়,ক্যান্সার প্রতিরোধের ৭টি উপায়- Cancer Prevention

আরোও সংবাদ