আপেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা- Apple er Upokarita

মহান আল্লাহ তালার নিয়ামত আপেলে রয়েছে বিভিন্ন রকমের ওষুধি গুন যা নিচে কিছু উল্লেখ করা হলঃ
আপেলে থাকা পুষ্টি:
একটি মাঝারি সাইজের  আপেল প্রায় ৩ ইঞ্চি ব্যাস এর হয়ে থাকে। ডাক্তার এর পরামর্শ অনুযাযী প্রতিদিন দুর্টি  আপেল খেতে বলা হয়ে থাকে। 
একটি মাঝারি সাইজের  আপেল সাধারণত ১৮২ গ্রামের হয়ে থাকে। যাতে রয়েছে : ক্যালোরি ৯৫ গ্রাম, কার্বস ২৫ গ্রাম, ফাইবার ৪ গ্রাম, আরডিআই রেফারেন্স অনুযায়ী ভিটামিন সি ১৪% রয়েছে, আরডিআই রেফারেন্স অনুযায়ী পটাশিয়াম ৬% রয়েছে, আরডিআই রেফারেন্স অনুযায়ী ভিটামিন কে ৫% এবং আরডিআই রেফারেন্স অনুযায়ী ম্যাঙ্গানিজ, তামা এবং ভিটামিন এ, ই, বি১, বি২, এবং বি৬ রয়েছে ২- ৪% ।
আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি, এবং পলিফেনল রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।
ওজন কমাতে আপেল:
১০ সপ্তাহ জুড়ে ৫o কেজি ওজনের কিছু মহিলাদের মধ্যে পরীক্ষায় দেখা গেছে যারা আপেল খেয়েছে তারা গড়ে ১ কেজি ওজন  কমিয়েছে তাদের তুলনায় যারা একই রকমের ক্যালোরি এবং ফাইবার সামগ্রী  খেয়েছিলেন।
উচ্চ ফাইবারযুক্ত সামগ্রীর হ্ওয়ার কারণে আপেল বিভিন্ন উপায়ে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
হার্টের উপকারিতায় আপেল:
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে আপেল বেশ কার্যকরী।
আপেলে রয়েছে ফাইবার যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে হ্রাস করে ফলে হার্ট বল্ক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।
আপেলে পলিফেনলও রয়েছে, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব ও বিদমান। এই পলিফেনলগুলির ফ্ল্যাভোনয়েড এপিকেচিন যা দেহের রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে।
ফ্ল্যাভোনয়েড এপিকেচিন স্ট্রোকের ঝুঁকির মাত্রায  20% কমিয়ে আনতে পারে।
আপেল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়:
আপেলে পলিফেনলগুলি আপনার দেহের অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলিতে টিস্যু ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে। যার ফলে  দেহে বিটা সেলগুলির মাধ্যমে আপনার শরীরে ইনসুলিন উৎপন্ন হয় ।
একটি  পাঁচ বছরের গবেষণায়, প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া লোকদের ডায়াবেটিসের ২৯% কম ঝুঁকির মধ্যে ছিল তাদের তোলনায় যারা কোনো আপেল খায়নি।
দেহে উপকারী ব্যাকটেরিয়া উৎপাদনে সহযোগিতায় আপেল:
আপেলে পেকটিন রয়েছে যা প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে। 
আপনার দেহের ছোট অন্ত্র গুলো হজমের সময় আপেলে থাকা ফাইবার শোষণ করে না। পরিবর্তে এটি আপনার কোলনগুলিতে চলে যায়, সেখানে এটি দেহে উপকারী ব্যাকটেরিয়া উৎপাদনে সহযোগিতা করে।
ক্যান্সার প্রতিরোধে আপেল:
আপেলের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন আপেল খাওয়ার মাধ্যমে ক্যান্সারজনিত কারণে মৃত্যুর হার কম হওয়া সম্ভব।
হাঁপানি এবং অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া লড়তে সহায়তা করে আপেল:
আপেলের ত্বকে রয়েছে  ফ্ল্যাভোনয়েড কোরেসেটিন যা ইমিউন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে। যার মাধ্যমে হাঁপানি এবং অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া লড়তে সহায়তা করে।
প্রতিদিন আপেল খাওয়ার মাধ্যমে  হাঁপানি এবং অ্যালার্জির ৯০ % ঝুঁকি কমায়।
হাড়ের জন্য আপেল :
আপেলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি এ দুটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সহয়তা করে।
আপেল এনএসএআইডি (NSAIDs) ড্রাগস  থেকে পেটের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়তে পারে:
আপেলে এ থাকা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড এবং কেটচিন আপনার পেটে থাকা ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) নামে পরিচিত ব্যথানাশকদের ওষুধ টির সাইট ইফেক্ট ধংস্ব করে দিতে পারে।
আপেল মস্তিষ্কে স্মৃতি রক্ষা করতে সহায়তা করে:
আপেলের রস ব্রেনের স্মৃতিতে জড়িত নিউরোট্রান্সমিটারের কোষ ক্ষয় রোধ করতে সহায়তা করে।

আপেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

সবুজ আপেল এর উপকারিতা

আপেল এর অপকারিতা

আপেল খাওয়ার নিয়ম

আপেল সিদ্ধ উপকারিতা

লাল আপেলের উপকারিতা

আপেল কি ভিটামিন আছে

আপেলের পুষ্টিগুন

Tags: health benefits of apples,benefits of apple,benefits of apples,benefits of eating apples,health benefits of apple,apple benefits,apple health benefits,apples health benefits,apples,health benefits of eating apples,benefits of green apples,benefits of eating apple daily,apples benefits,benefits of apple juice,apple benefits for health,health benefits of apple cider vinegar,apple benefits for skin,apple,amazing health benefits of apples,apple benefits for brain,benefits of apple,apples health benefits,apple benefits for health,apple,health benefits,apples benefits,apples,top 10 benefits of apples,আপেলের উপকারিতা,আপেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা,আপেল খাওয়ার উপকারিতা,আপেলের উপকার,আপেল খাওয়ার উপকারিতা,আপেলের উপকারিতা কি,সবুজ আপেলের উপকারিতা,আপেলের গুনাগুন,আপেলের পুষ্টিগুণ,আপেলের কার্যকারিতা,আপেলের উপকারিতা ও অপকারিতা,আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারিতা,আপেলের গুণাগুণ,খালি পেটে আপেল খাওয়ার উপকারিতা,ফলের উপকারিতা,আপেলর উপকারিতা,আপেলের কতো উপকারিতা,#1 সবুজ আপেলের উপকারিতা,আপেলের ১০টি উপকারিতা,আপেলের উপকারীতা ২০২১,আপেলের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা,আপেলের পুষ্টিমান ও উপকারিতা,আপেল খাওয়ার ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,আপেল খাওয়ার ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,সবুজ আপেল খাওয়ার ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,অবাক করা ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,আপেলের ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,সবুজ আপেলের ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,আপেলের অবাক করা ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা,সবুজ আপেলের অতুলনীয় স্বাস্থ্য উপকারিতা