শীতকালে লাইফস্টাইল পরিবর্তনের ফলে বাড়তে পারে ডায়াবেটিস, কয়েকটি সাধারণ টিপস অনুসরণ করে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়!- Diabetes Tips in Bangla

ডায়াবেটিস এখন প্রায় প্রতিটি বাড়িতে। এই রোগটি দেহের একাধিক অঙ্গগুলির ক্ষতি করে। ফলস্বরূপ, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ অর্থাৎ রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

 শীতকালে, বেশিরভাগ লোক কম ব্যায়াম করে বা কঠোর পরিশ্রম করে, ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। শীতের বিবাহ, ব্যাক-পুলি, পিকনিক বা বিভিন্ন উত্সব খাওয়া-দাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ কম। ফলস্বরূপ, রক্তে সুগার বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এবার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব সহজ কয়েকটি টিপস অনুসরণ করা যেতে পারে।
১) ডায়েটে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স যুক্ত করা
এই সময় গরম চকোলেট, ছোলা বা বিভিন্ন মিষ্টি খেতে চায়। তবে মাঝে মধ্যে এই জাতীয় খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। ফলস্বরূপ, শিয়াল বাদাম, বিভিন্ন শীতের ফল বা সালাদ প্রতিদিন না খেয়ে স্ন্যাকগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে। সিদ্ধ ডিম বা বিভিন্ন শাকসবজিও খাওয়া যায়।
২) অনুশীলন বা অনুশীলন বন্ধ করা যায় না
আপনি নিজের ব্যয়টি যতই ব্যয় করুন না কেন, আপনাকে নিয়ম অনুযায়ী প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে। এটি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি হঠাৎ অনুশীলন বা অনুশীলন বন্ধ করেন তবে এটি চিনির স্তরও পরিবর্তন করতে পারে। তাই নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করা খুব জরুরি।
৩) স্ট্রেস পরিচালনা করতে হবে
বাসা থেকে কাজ কাজের চাপ অনেক বেড়েছে। অনেকে বলেন এটি স্ট্রেসও বাড়িয়েছে। এই স্ট্রেস এবং রক্তে শর্করার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। চাপ বাড়লে রক্তে শর্করার পরিমাণও বাড়তে পারে। ফলস্বরূপ, চাপ নিয়ন্ত্রণ করা আবশ্যক। প্রয়োজনে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কিত বিভিন্ন ভিডিও দেখা যায়।
৪) ব্লাড সুগার পরীক্ষা করা উচিত
রক্তে শর্করায় কী কী পরিবর্তন হচ্ছে এবং কতটা ওঠানামা করছে তা পরীক্ষা করার জন্য নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। চিকিত্সকরা বলছেন যে হঠাৎ করে চিনিটি নেমে গেলে বা বাড়লে তা পরীক্ষার মাধ্যমে বোঝা যাবে। পরীক্ষা যদি অনেক ফাঁক দিয়ে করা হয় তবে সমস্যা হতে পারে।
৫) শীতে শীত থাকতে পারে না
ডায়াবেটিস অনেকগুলি পায়ের সমস্যা হতে পারে। শীতকালে এই সমস্যাটি অনেক বেশি দেখা যায়। ফলস্বরূপ, পায়ের জন্য অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত। পাশাপাশি ঠান্ডা করা যায় না। এই জন্য, গরম কাপড় পরা এবং কানটি coverেকে রাখা ভাল।

Tags: ডায়াবেটিস সারানোর উপায়,ডায়াবেটিস কমানোর উপায়,ডায়াবেটিস,দ্রুত ডায়াবেটিস কমানোর উপায়,ডায়াবেটিস কেন হয়,ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক উপায়,ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায়,ডায়াবেটিস চিকিৎসায় নতুন উপায়,ডায়াবেটিস কি,ডায়াবেটিস,ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায়,ডায়াবেটিস কমানোর বা সারানোর উপায়,ডায়াবেটিস থেকে মুক্ত থাকার সহজ উপায়,ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা,ডায়াবেটিস হলে করণীয়,প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস চিকিৎসা,ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে,ডায়াবেটিস চিকিৎসা,diabetes,diabetes treatment,diabetes bangla,diabetes tips in bangla,bangla health tips,type 2 diabetes,diabetes bangla tips,bangla tips for diabetes,diabetes control tips bangla,diabetes mellitus,health tips bangla,diabetic retinopathy treatment,health tips in bangla,health tips bangla language,prevent of diabetes in bangla,diabetes control tips in bangla,diabetes information in bangla,diabetes,diabetes bangla,diabetes mellitus,bangla health tips,diabetes bangla tips,diabetes tips in bangla,bangla tips for diabetes,bangla,diabetes control tips bangla,diabetes treatment,diabetes diet,diabetes cure,diabetes in bangla,diabetes basic in bangla,health tips bangla,prevent of diabetes in bangla,diabetes information in bangla,diabetes control tips in bangla,health tips for diabetes in winter,precautions for diabetes in winter,winter and diabetes,diabetes and winter,diabetes control tips,diabetes winter hacks,diabetic,winter affects diabetes,winter care for diabetes,how winter affects diabetes,winter care treatment for diabetes