গলা শুকিয়ে (dry throat) গেলে করণীয় কী?
গলা শুকিয়ে গেলে (dry throat) সাধারণত শরীরে পানির অভাব, পরিবেশের শুষ্কতা, অতিরিক্ত কফি বা চা, ধূমপান, বা সংক্রমণের কারণে হতে পারে।
গলা শুকিয়ে গেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন, ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল গ্রহণ ত্যাগ করুন, চিনি-মুক্ত লজেন্স বা গাম চিবান এবং ধূমপান বর্জন করুন। গলা শুষ্কতা একটি সাধারণ উপসর্গ হতে পারে, তবে এটি গুরুতর কোনো রোগের কারণেও হতে পারে, তাই উপসর্গগুলি দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
করণীয়:
পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
শরীরে পানির অভাব হলে লালা তৈরি কম হয়, যার ফলে গলা শুকিয়ে যায়। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি।
ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন:
ক্যাফেইন মুখ ও গলা শুকিয়ে দিতে পারে, এবং অ্যালকোহল শরীরে পানির ঘাটতি সৃষ্টি করে।
চিনি-মুক্ত লজেন্স বা গাম চিবান:
এগুলো লালা গ্রন্থিগুলোকে উদ্দীপ্ত করে এবং মুখের লালা প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে।
ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন:
ধূমপান ও মদ্যপান মুখে লালা তৈরি হতে বাধা দেয় এবং গলা শুকিয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ।
নরম খাবার গ্রহণ করুন:
দই বা ম্যাশড আলুর মতো নরম ও মসৃণ খাবার খেতে পারেন, যা গলা ব্যথা না করে সহজেই খাওয়া যায়।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন:
যদি গলা শুকিয়ে যাওয়ার উপসর্গটি দীর্ঘস্থায়ী হয়।
যদি লালা গ্রন্থির প্রদাহ বা মাথা ও ঘাড়ের স্নায়ুর কোনো সমস্যা থাকে।
কিছু সহজ এবং কার্যকর পদক্ষেপ নিচে দেওয়া হলো:
১. পর্যাপ্ত পানি পান
দিনভর পর্যাপ্ত পানি পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সাধারণত ৮–১০ গ্লাস পানি সুপারিশ করা হয়।
গরম পানি বা হালকা herbal tea (পুদিনা, আদা, তুলসী) গলা নরম করতে সাহায্য করে।
২. গরম পানিতে গারগল
গরম পানি + এক চিমটি লবণ দিয়ে দিনটিতে ২–৩ বার গারগল করলে গলা আরাম পায় এবং ব্যাকটেরিয়া কমে।
৩. আর্দ্রতা বজায় রাখা
ঘরে humidifier ব্যবহার করা বা শুষ্ক পরিবেশ এড়ানো।
খুব গরম বা এয়ার কন্ডিশন্ড ঘর এড়ানো।
৪. মিষ্টি বা ঠান্ডা খাবার
হানিমেড লেমন টি বা মধু খানিকটা মুঠোয় খাওয়া।
বরফ না হলেও হালকা ঠান্ডা পানি বা জুস গলা আরাম দিতে পারে।
৫. এড়ানো উচিত
ধূমপান বা সিগারেটের ধোঁয়া
অতিরিক্ত চা-কফি
অতিরিক্ত মশলাদার বা খোসা কষানো খাবার
৬. শ্বাস-প্রশ্বাস ঠিক রাখা
নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া, যাতে গলা শুষ্ক না হয়।
৭. কখন ডাক্তার দেখানো উচিত
২–৩ সপ্তাহ ধরে গলা শুকানোর সমস্যা থাকলে
গলা ব্যথা, কফ বা জ্বরের সাথে জটিলতা হলে
কথা বলার বা খাওয়ার সময় সমস্যা হলে
গলা শুষ্ক হলে দ্রুত আরাম পাওয়ার জন্য ৫টি ঘরোয়া উপায়
গলা শুষ্ক হলে দ্রুত আরাম পাওয়ার জন্য ঘরোয়া কিছু সহজ উপায় নিচে দেওয়া হলো:
১. পর্যাপ্ত পানি পান
গরম বা হালকা তাপমাত্রার পানি দিনভর খান।
শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখলে গলা নরম থাকে।
২. মধু ও লেবু
এক চামচ মধু এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
মধু গলা প্রলেপ দিয়ে আরাম দেয়, লেবু সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৩. গরম পানি দিয়ে গারগল
গরম পানিতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে দিনেও বা রাতেও গারগল করুন।
ব্যাকটেরিয়া কমায় ও গলা শান্ত রাখে।
৪. আর্দ্রতা বজায় রাখা
ঘরে humidifier ব্যবহার করুন বা শুষ্ক পরিবেশ এড়ান।
শ্বাস নাক দিয়ে নিন, মুখ দিয়ে নয়।
৫. ঠান্ডা বা হালকা খাবার
বরফ না হলেও হালকা ঠান্ডা পানি, জুস বা শীতল ফল খান।
খুব মশলাদার বা অতিরিক্ত গরম খাবার এড়িয়ে চলুন।
এগুলো সঙ্গে সঙ্গে গলা শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করবে।
.webp)
