বুক ধড়ফড় করলে করণীয় কী?
বুক ধড়ফড় করলে শান্ত হওয়ার জন্য ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন, এক গ্লাস পানি পান করুন এবং ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। যদি এর সাথে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, বা মাথা ঘোরার মতো অন্যান্য উপসর্গ থাকে, অথবা আপনার হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, তবে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, কারণ এটি গুরুতর কোনো সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
করণীয়:
শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন:
নাক-মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন, যা ভ্যাগাস স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
পানি পান করুন:
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন, কারণ ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা বুক ধড়ফড় বাড়িয়ে দিতে পারে।
অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন পরিহার করুন:
অ্যালকোহল, ক্যাফেইন, এবং অন্যান্য উদ্দীপক গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন, কারণ এগুলো বুক ধড়ফড়ের কারণ হতে পারে।
সঠিক জীবনযাপন:
নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম করলেও অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ধড়ফড় নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন:
নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো থাকলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন:
শ্বাসকষ্ট বা দম বন্ধ হয়ে আসা
মাথা ঘোরা বা মাথা ঝিমঝিম করা
বুকে ব্যথা
ঘাম হওয়া
মাথাব্যথা
আপনার যদি আগে থেকে কোনো হৃদরোগের ইতিহাস থাকে।
মনে রাখবেন:
বুক ধড়ফড় করা সবসময় হৃদরোগের লক্ষণ নাও হতে পারে। গ্যাস, হজমের সমস্যা, উদ্বেগ, বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের কারণেও এটি হতে পারে।
তবে, যেকোনো উপসর্গকে অবহেলা না করে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
.webp)
