সতেজ ত্বক ও ঝলমলে চুল পেতে যেসব ফল খাবেন
সতেজ ত্বক আর ঝলমলে চুল—দুটোই ভিতর থেকে যত্ন নিলে সবচেয়ে ভালো আসে। আর ফল এখানে সুপার, সহজ করে দেখি কোন ফল কেন খাবেন—
ত্বক সতেজ রাখতে যে ফলগুলো দরকার
কমলা / মাল্টা / লেবু
কেন ভালো?
ভিটামিন C → কোলাজেন বাড়ায়
ত্বক উজ্জ্বল করে
প্রতিদিন ১টা হলেই চলবে
পেঁপে
কেন ভালো?
ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার করে
ব্রণ ও দাগ কমাতে সাহায্য করে
সপ্তাহে ৩–৪ দিন
ডালিম
কেন ভালো?
রক্ত পরিষ্কার রাখে
ত্বকে প্রাকৃতিক গ্লো আনে
নিয়মিত অল্প অল্প
তরমুজ
কেন ভালো?
শরীর হাইড্রেটেড রাখে
ত্বক সতেজ ও নরম হয়
গরমকালে দারুণ
চুল ঝলমলে ও শক্ত করতে যে ফলগুলো দরকার
কলা
কেন ভালো?
বায়োটিন থাকে
চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে
সকালে ১টা
আপেল
কেন ভালো?
চুলের গোড়া মজবুত করে
মাথার ত্বক ভালো রাখে
প্রতিদিন বা একদিন পরপর
আম
কেন ভালো?
ভিটামিন A → চুলের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
স্ক্যাল্প সুস্থ রাখে
পরিমিত পরিমাণে (চিনি বেশি)
বেস্ট কম্বো টিপস
সকালে খালি পেটে:পানি + ফল
দিনে ২–৩ লিটার পানি
জাঙ্ক ফুড কমান
নিয়মিত ঘুম
.webp)
