পেটের গ্যাস দ্রুত কমানোর ১০টি সহজ উপায়
পেটে গ্যাস হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা পেট ফাঁপা, অস্বস্তি এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। তবে, কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করলে আপনি দ্রুত গ্যাসের সমস্যা দূর করতে পারবেন।
১. হালকা গরম পানি পান করুন
এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করলে সহজেই গ্যাস বের হতে সাহায্য করে।
সকালে খালি পেটে গরম পানি পান করলে হজমশক্তি উন্নত হয়।
২. আদা এবং লেবুর মিশ্রণ পান করুন
আদা এবং লেবুর রস মিশিয়ে খেলে গ্যাস কমে।
প্রস্তুতি পদ্ধতি:
আধা চা চামচ আদার রস
এক চা চামচ লেবুর রস
সামান্য গরম পানি
দিনে ২-৩ বার পান করুন।
৩. রসুন খেলে দ্রুত গ্যাস কমে
রসুন হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।
কাঁচা রসুনের একটি কোয়া চিবিয়ে খাওয়া উপকারী হতে পারে।
৪. জিরা পানি পান করুন
জিরায় গ্যাস-বিরোধী উপাদান আছে যা গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে।
প্রস্তুতি পদ্ধতি:
১ গ্লাস পানিতে ১ চা চামচ জিরা ফুটিয়ে নিন
সামান্য গরম থাকা অবস্থায় পান করুন
৫. খুব বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাবেন না
ডাল, বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং বিট বেশি পরিমাণে খেলে গ্যাস হয়।
পরিমাণ কমালে গ্যাসের সমস্যা কমে।
৬. খাবারের পর হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
খাওয়ার পর ৩০ মিনিট হাঁটা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং দ্রুত গ্যাস নিঃসরণে সাহায্য করে।
দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে গ্যাসের সমস্যা বাড়ে।
৭. কিছু যোগব্যায়াম করুন
"পবনমুক্তাসন" (পবনমুক্তাসন) করলে পেটের গ্যাস দ্রুত বের হয়।
"ক্যাট-কোয়া স্ট্রেচ" (ক্যাট-কোয়া স্ট্রেচ) করলে হজমশক্তি উন্নত হয়।
৮. গ্যাস তৈরি করে এমন খাবার কম খান
ভাজা খাবার, কার্বনেটেড পানীয়, অতিরিক্ত মশলা এবং ফাস্ট ফুড কম খান।
গ্যাস তৈরি করে এমন খাবার:
সোডা, কোমল পানীয়
আলু, বাঁধাকপি, ব্রকলি
অতিরিক্ত মশলা এবং তৈলাক্ত খাবার
৯. আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন
১ গ্লাস গরম পানির সাথে ১ চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করলে গ্যাস কমে।
১০. দ্রুত গ্যাস কমানোর ঘরোয়া প্রতিকার
অ্যান্টাসিড ট্যাবলেট (যেমন গ্যাস্ট্রোসিড, নাফটিল) - দ্রুত কাজ করে।
হিং এবং লবণ মিশিয়ে গরম পানিতে পান করলে হজমশক্তি উন্নত হয়।
উপসংহার:
গরম পানি, আদা-লেবুর রস, জিরা পানি এবং রসুন মিশিয়ে গ্যাস কমাতে উপকারী। খাবারের পর হালকা হাঁটা এবং যোগব্যায়াম দ্রুত গ্যাস কমায়। গ্যাস তৈরি করে এমন খাবার কমানো দীর্ঘমেয়াদী সমাধান প্রদান করে।
