গ্রিন টি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
যদিও গ্রিন টি একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়, তবে অতিরিক্ত বা ভুলভাবে সেবন করলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এতে ক্যাফেইন এবং ট্যানিন থাকে, যা কিছু লোকের শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
১. পেটের সমস্যা এবং অ্যাসিডিটি
গ্রিন টি-তে থাকা ট্যানিন পাকস্থলীর অ্যাসিড বাড়ায়, যা গ্যাস্ট্রাইটিস, বুক জ্বালাপোড়া এবং বদহজমের কারণ হতে পারে।
খালি পেটে গ্রিন টি পান না করাই ভালো।
২. ঘুমের সমস্যা (অনিদ্রা)
গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন থাকে, যা অনিদ্রা, অস্থিরতা এবং নার্ভাসনেসের কারণ হতে পারে।
রাতে গ্রিন টি পান করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
৩. রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পেতে পারে
ক্যাফিন হৃদস্পন্দন (ধড়ফড়) বাড়াতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অতিরিক্ত গ্রিন টি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত।
৪. আয়রন শোষণ রোধ করে (রক্তাল্পতার ঝুঁকি)
গ্রিন টি আয়রনের শোষণ কমায়, যা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।
খাবারের সাথে গ্রিন টি পান না করাই ভালো।
৫. মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব
অত্যধিক গ্রিন টি পান করলে মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব হতে পারে।
ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়।
কার কম গ্রিন টি পান করা উচিত বা এড়িয়ে চলা উচিত?
গ্যাস্ট্রিক এবং আলসার রোগী
রক্তাল্পতা রোগী
যারা উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে ভুগছেন
গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মা (অতিরিক্ত ক্যাফিন ক্ষতিকারক হতে পারে)
ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রার রোগী
গ্রিন টি পান করার সঠিক নিয়ম:
দিনে ২-৩ কাপের বেশি নয়।
খালি পেটে এটি পান না করাই ভালো।
রাতে এটি পান করবেন না, সকালে বা বিকেলে পান করুন।
খাওয়ার ৩০-৬০ মিনিট পরে এটি পান করুন, যাতে আয়রন শোষণে কোনও সমস্যা না হয়।
উপসংহার:
গ্রিন টি স্বাস্থ্যকর, তবে অতিরিক্ত বা ভুল সময়ে এটি পান করলে গ্যাস্ট্রাইটিস, অনিদ্রা, রক্তাল্পতা এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণে এবং সঠিক সময়সূচীতে পান করাই ভালো!
