ভিটামিন-ডি এর অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত রোগগুলি মূলত হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, কারণ ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট শোষণে সহায়তা করে। এর অভাব শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্যই ক্ষতিকারক।
ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত রোগ:
১. রিকেটস:
সাধারণত শিশুদের মধ্যে দেখা যায়।
লক্ষণ:
নরম এবং দুর্বল হাড়।
পা বাঁকা।
বুকের পাঁজর চ্যাপ্টা বা বর্ধিত।
বাঁকা দাঁত।
পেশী দুর্বলতা।
২. অস্টিওম্যালেসিয়া:
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়।
লক্ষণ:
হাড়ের ব্যথা এবং কোমলতা।
পেশী দুর্বলতা।
হাড়ের সহজ ভাঙন।
৩. অস্টিওপোরোসিস:
দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত কারণে।
লক্ষণ:
পাতলা এবং ভঙ্গুর হাড়।
হাড় ভাঙার ঝুঁকি বৃদ্ধি।
অন্যান্য লক্ষণ:
ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড়ের রোগের পাশাপাশি বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে:
বিষণ্ণতা এবং ক্লান্তি।
পেশী ব্যথা।
প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।
বিষণ্ণতা।
ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণ:
সূর্যালোকের অভাব:
ভিটামিন ডি মূলত সূর্যালোক থেকে উৎপন্ন হয়।
যারা ঘরের ভেতরে অনেক সময় কাটান বা সূর্যালোক এড়িয়ে চলেন তাদের মধ্যে ঘাটতি দেখা যায়।
খাদ্যের ঘাটতি:
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া।
অপর্যাপ্ত শোষণ:
সিলিয়াক রোগ বা ক্রোনস রোগের মতো অন্ত্রের রোগ।
লিভার বা কিডনির সমস্যা:
যখন লিভার বা কিডনি সঠিকভাবে ভিটামিন ডি সক্রিয় করতে পারে না তখন ঘাটতি দেখা দেয়।
স্থূলতা:
শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ভিটামিন ডি শোষণে বাধা দেয়।
প্রতিকার এবং চিকিৎসা:
সূর্যালোকের সংস্পর্শে:
প্রতিদিন ১০-৩০ মিনিট সরাসরি সূর্যালোকে থাকুন।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার:
চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন, সার্ডিন)।
ডিমের কুসুম।
দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ সম্পূরক বা শক্তিশালী খাবার।
পরিপূরক গ্রহণ:
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করুন।
ভিটামিন ডি-এর অভাব দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর হতে পারে। অতএব, যদি আপনার লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত।
