আয়রনের ঘাটতি হলে শরীরে খুব দুর্বলতা অনুভব করলে কিসমিস খান
হ্যাঁ, শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে কিশমিশ খাওয়া একটি দারুণ প্রাকৃতিক সমাধান। কিশমিশে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, কপার এবং ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, যা রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে। এটি শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায় এবং দুর্বলতা কমায়।
কিশমিশ খাওয়ার সঠিক উপায়ঃ
পানিতে ভিজিয়ে খান:
রাতে ৮-১০টি কিসমিস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে এটি খান। ভেজানো কিশমিশ সহজে হজম হয় এবং এর পুষ্টিগুণ দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয়।
গরম দুধের সাথে:
দুধের সাথে কিশমিশ ফুটিয়ে খেলে শরীরে শক্তি আসে এবং আয়রনের ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করে।
স্ন্যাকস হিসাবে:
আপনি বাদাম বা বীজের সাথে কিশমিশ মিশিয়ে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন। এটি তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয়।
কিশমিশ কার্যকর কেন?
কিশমিশে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে যা দ্রুত ক্লান্তি ও দুর্বলতা দূর করে।
এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শরীরের কোষগুলিকে রক্ষা করে।
ফাইবারের একটি ভালো উৎস হওয়ায় কিশমিশ হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে, যা শরীরকে শক্তিশালী করে।
আরও কিছু আয়রন সমৃদ্ধ খাবার:
খেজুর, শুকনো এপ্রিকট, পালং শাক, বীট, কালো ছোলা, ডিম এবং লাল মাংসও আয়রনের ভালো উৎস।
আয়রনের ঘাটতির কারণে দুর্বলতা অব্যাহত থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
