গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় যা খাবেন এবং এড়ানো উচিত
গ্যাস্ট্রিক সমস্যার জন্য খান
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়া যেতে পারে, যা হজম করা সহজ এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডিটির ভারসাম্য বজায় রাখে:
কি খাওয়া উচিত:
কলা: সহজপাচ্য, অ্যাসিডিটি কমায় এবং পেট ঠান্ডা রাখে।
গোলাপজল পানিতে মিশিয়ে খেলে: গ্যাস্ট্রিকের জ্বালা কমায়।
ওটস: সহজে হজম হয়, ফাইবার সমৃদ্ধ, যা পেট ভরে।
আলু (সিদ্ধ বা ম্যাশ করা): হালকা খাবার হিসেবে পেট প্রশমিত করে।
দই (সাধারণ বা প্রোবায়োটিক): হজমে সাহায্য করে এবং অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণ করে।
আদা: চা বা খাবারের সাথে মিশিয়ে খেলে গ্যাস্ট্রাইটিস কমায়।
পেঁপে: হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাস্ট্রাইটিস কমায়।
সবুজ শাকসবজি: বিশেষ করে পালং শাক বা করলা, যা হজম করা সহজ।
নারকেল জল: অ্যাসিডিটি কমাতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে উপকারী।
মুরগির স্যুপ বা হালকা স্যুপ: হজম করা সহজ এবং পেটের জন্য আরামদায়ক।
কি এড়ানো উচিত:
- মশলাদার এবং ভাজা খাবার।
- ক্যাফিন (বড় পরিমাণে চা বা কফি)।
- ঠান্ডা পানীয় বা কার্বনেটেড পানীয়।
- টক ফল (লেবু, কমলা, আনারস ইত্যাদি)।
- চকোলেট বা চর্বিযুক্ত খাবার।
- পেঁয়াজ এবং রসুন প্রচুর পরিমাণে।
- খুব তৈলাক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার।
- অনুসরণ করার টিপস:
- অল্প পরিমাণে খাবার খান, তবে ঘন ঘন।
- খাবারের অন্তত ৩০ মিনিট আগে বা পরে পানি পান করুন।
- ঘুমানোর ২-৩ ঘন্টা আগে খাওয়া বন্ধ করুন।
- অতিরিক্ত চাপ বা মানসিক উত্তেজনা থেকে দূরে থাকুন।
এসব অভ্যাস ও খাদ্য তালিকা মেনে চললে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তবে সমস্যা গুরুতর হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
