সকালে খালি পেটে এই ৮ খাবার যা পেটে গ্যাস ও অ্যাসিডিটি বাড়ে-health care
সকালে খালি পেটে এই খাবার খাওয়া, অ্যাসিডিটি পেটের অবস্থা খারাপ করবে
সকালে খালি পেটে কিছু খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষ করে অ্যাসিডিটি বা বদহজম বৃদ্ধি করে। খালি পেটে যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত সেগুলির একটি তালিকা নীচে দেওয়া হল:
১. কফি
আপনি যদি খালি পেটে কফি পান করেন তবে এতে থাকা ক্যাফেইন পেটে অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়ায়, যা অ্যাসিডিটি, গ্যাস্ট্রিক এবং অম্বল হতে পারে।
২. চা (বিশেষত দুধ চা)
চায়ে থাকা ট্যানিন এবং দুধ পাকস্থলীতে অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ায়, যা বদহজম এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
৩. টমেটো
টমেটোতে উচ্চ মাত্রায় সাইট্রিক অ্যাসিড এবং ট্যানিন থাকে, যা খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি গ্যাস্ট্রিক এবং পেট ফাঁপাও হতে পারে।
৪. মশলাদার খাবার
খালি পেটে মশলাদার খাবার খেলে অম্বল, অ্যাসিডিটি এবং অস্বস্তি হতে পারে।
৫. কার্বনেটেড পানীয় (নরম পানীয়)
সকালে খালি পেটে কার্বনেটেড পানীয় পান করলে পেটে গ্যাস ও অ্যাসিডিটি বাড়ে। এটি দীর্ঘমেয়াদে হজমের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।
৬. সাইট্রাস ফল (লেবু, কমলা)
খালি পেটে লেবু বা কমলার মতো সাইট্রাস ফল খেলে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি হতে পারে, যা গ্যাস্ট্রিক এবং বুকজ্বালার কারণ হতে পারে।
৭. কাঁচা সবজি
কাঁচা সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা খালি পেটে খেলে পেটে অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।
৮. মিষ্টি খাবার
খালি পেটে চিনিযুক্ত খাবার খেলে ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে এবং অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়াতে পারে। এটি পরবর্তীতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কি করতে হবে
হালকা কিছু খান: সকালে খালি পেটে কলা বা পেঁপের মতো ফল খান, যা সহজে হজম হয় এবং পেটে অ্যাসিড তৈরি হয় না।
পানি পান করুন: এক গ্লাস গরম পানি বা লেবু পানির মতো পানীয় পান করলে হজমশক্তি ভালো হয় এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করে।
সকালের খাবার সাবধানে বেছে নিলে অ্যাসিডিটি ও পেটের সমস্যা এড়ানো যায়।
