ত্বকে জিঙ্কের ঘাটতির উপসর্গ
zinc deficiency symptoms skin
জিঙ্কের ঘাটতির ত্বকে লক্ষণ
জিঙ্ক শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা ত্বক, চুল, নখ এবং অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। জিঙ্কের ঘাটতি শরীরে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে ত্বকের লক্ষণ।
ত্বকে জিঙ্কের ঘাটতির কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:
শুষ্ক ও রুক্ষ ত্বকঃ
জিঙ্কের অভাব ত্বকের আর্দ্রতা হ্রাস করে এবং ত্বককে রুক্ষ ও শুষ্ক করে তুলতে পারে।
ব্রণ এবং ফুসকুড়ি:
ত্বকের কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে জিঙ্ক প্রয়োজন। এর ঘাটতি ত্বকে ব্রণ এবং ফুসকুড়ি হতে পারে, কারণ জিঙ্ক প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
চর্মরোগের প্রবণতা:
জিঙ্কের অভাবে একজিমা, ডার্মাটাইটিস ইত্যাদি চর্মরোগ হতে পারে।
বিলম্বিত ক্ষত নিরাময়:
জিঙ্ক ত্বকের যেকোনো ক্ষত বা কাটার দ্রুত নিরাময়ের জন্য সহায়ক। জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে ক্ষত বা কাটা সারাতে বেশি সময় লাগে।
চুলকানি এবং লালভাব:
ত্বকে জিঙ্কের ঘাটতি হলে ত্বকে চুলকানি ও লালচেভাব দেখা দিতে পারে।
চুল পড়া এবং দুর্বল নখ:
জিঙ্ক স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুলের কোষ বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর অভাবে চুল পড়া এবং নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়।
জিঙ্কের ঘাটতি রোধে ডায়েট:
প্রাণীর উত্স: মাংস, মাছ, ডিম, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
উদ্ভিদের উৎস: বাদাম, কুমড়ার বীজ, ছোলা, গোটা শস্য (যেমন, কুইনো)।
অন্যান্য খাবার: গোটা শস্য, পালং শাক, মটর, মাশরুম।
প্রয়োজনীয় জিঙ্ক গ্রহণ ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে।
