জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ ও উপসর্গ
জিঙ্ক (জিঙ্ক) মানবদেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ, যা শরীরের বিভিন্ন কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জিঙ্কের ঘাটতি হলে শরীরে নানা সমস্যা হতে পারে। জিঙ্কের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গগুলো নিচে আলোচনা করা হলো:
1. দুর্বল ইমিউন সিস্টেম:
জিঙ্কের অভাব শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়, সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি সর্দি, ফ্লু এবং সর্দি-কাশির মতো সংক্রমণ বাড়াতে পারে।
2. আলসার বা ক্ষত ধীরে ধীরে নিরাময়:
দস্তা কোষের পুনর্জন্ম এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে। এটি ছাড়া, শরীরের ছোট কাটা বা ক্ষত খুব ধীরে ধীরে নিরাময় করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
3. অতিরিক্ত চুল পড়া:
জিঙ্কের অভাব চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং চুল পড়ার হার বাড়ায়। এতে চুলের বৃদ্ধি কমে যায় এবং চুল দুর্বল ও পাতলা হয়ে যায়।
4. ত্বকের সমস্যা:
জিঙ্কের অভাব ত্বকের সমস্যা যেমন শুষ্কতা, ফুসকুড়ি এবং ত্বকের প্রদাহ হতে পারে। ব্রণ এবং একজিমার মতো ত্বকের সমস্যাও বাড়তে পারে।
5. স্বাদ এবং গন্ধের অনুভূতি কমে যাওয়া:
জিঙ্কের অভাব স্বাদ এবং গন্ধের বোধের ক্ষতি করতে পারে। এটি খাবারের স্বাদ এবং গন্ধ পরিবর্তন করে, যার ফলে ক্ষুধা হ্রাস পায়।
6. অ্যানোরেক্সিয়া (ক্ষুধা হ্রাস):
জিঙ্কের অভাব ক্ষুধা হ্রাস এবং পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ অনাহারে ওজন হ্রাস এবং শারীরিক দুর্বলতা হতে পারে।
7. ত্বক, চুল এবং নখের সমস্যা:
জিঙ্কের অভাবে ত্বক, চুল ও নখ দুর্বল হয়ে যায়। নখ ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে, চুল পড়া বাড়তে পারে এবং ত্বকের শুষ্কতা বা প্রদাহ হতে পারে।
8. মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা:
জিঙ্ক মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাবে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
9. মেজাজের পরিবর্তন:
জিঙ্কের ঘাটতি মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। এটি হতাশা, উদ্বেগ এবং মেজাজ পরিবর্তনের কারণ হতে পারে।
10. বয়স বাড়ার সাথে সাথে বৃদ্ধি হ্রাস:
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে, জিঙ্কের ঘাটতি শারীরিক বৃদ্ধি এবং বিকাশকে ধীর করে দিতে পারে। শিশুদের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং হাড়ের গঠন দুর্বল হতে পারে।
11. উর্বরতা সমস্যা:
পুরুষ ও মহিলাদের উর্বরতা বজায় রাখার জন্য জিঙ্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর ঘাটতি প্রজনন সমস্যা যেমন পুরুষদের কম শুক্রাণুর সংখ্যা এবং মহিলাদের মাসিক অনিয়মিত হতে পারে।
12. চোখের সমস্যা:
জিঙ্ক চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে দৃষ্টিশক্তি কমে যায় এবং রাতকানা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
13. পেটের সমস্যা এবং ডায়রিয়া:
জিঙ্কের অভাব হজমের সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। এটি শরীরে পানিশূন্যতা ও অপুষ্টি বাড়ায়।
জিঙ্কের ঘাটতি পূরণের উপায়:
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার: নিয়মিত জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন লাল মাংস, মাছ, ঝিনুক, বাদাম, গোটা শস্য, ডিম, দুধ এবং পনির।
সাপ্লিমেন্ট: খাবার থেকে পর্যাপ্ত জিঙ্ক না পাওয়া গেলে ডাক্তারের পরামর্শে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যেতে পারে।
সারাংশ:
জিঙ্কের ঘাটতি শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই সুষম খাবারের মাধ্যমে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ জিঙ্ক সরবরাহ করা খুবই জরুরি।
অন্যান্য আরো-
জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ ও উপসর্গ-Signs and symptoms of zinc deficiency
জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ ও উপসর্গ
জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ
চুল পড়া, ঘন ঘন সংক্রমণ, ক্ষত যা নিরাময় সারতে বেশি সময় নেয় এবং ডায়রিয়া সহ লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন। জিঙ্কের ঘাটতি সাধারণত আপনার খাদ্য থেকে জিঙ্ক শোষণে সমস্যা বা আপনার খাদ্যে পর্যাপ্ত জিঙ্ক না পাওয়ার কারণে হয়। ডায়রিয়া, ত্বকের প্রকাশ - জিঙ্কের অভাবের সাথে যুক্ত ত্বকের অবস্থার মধ্যে রয়েছে অ্যাক্রোডার্মাটাইটিস এন্টারোপ্যাথিকা, চেইলাইটিস এবং ডার্মাটাইটিস। জিঙ্কের ঘাটতিকে ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং স্থূলতার ঝুঁকির কারণ হিসেবেও বিবেচনা করা হয়।
স্বাদ বা গন্ধ হারানো
স্বাদ বা গন্ধের ক্ষয় - আপনার জিহ্বায় এনজাইম এবং স্বাদের কুঁড়ি, যা স্বাদ এবং গন্ধের ইন্দ্রিয়গুলির জন্য দায়ী, কাজ করার জন্য জিঙ্কের উপর নির্ভর করে।
জিঙ্কের অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুল পড়া, ডায়রিয়া, স্বাদ এবং গন্ধ হ্রাস এবং বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যাওয়া। ব্যক্তিরা লক্ষ্য করতে পারে যে তারা অসুস্থ হয়ে পড়ছে বা পাচ্ছে।
ত্বক এবং চুল পরিবর্তন; চোখের সমস্যা; স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংক্রমণ; ক্ষত যেগুলো সারাতে অনেক সময় লাগে; স্বাদ এবং গন্ধ হারানো, ডায়রিয়া। মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব; হঠাৎ মাথা ব্যথা যা দূর হবে না; ক্ষত যা ভালভাবে নিরাময় করবে না; সতর্কতার অভাব; স্বাদ ও ঘ্রাণশক্তি কমে যাওয়া।
ডায়রিয়া
ডায়রিয়া, যা দিনে কমপক্ষে তিনটি আলগা, তরল বা জলযুক্ত মল পাস করার শর্ত। এটি প্রায়শই কয়েক দিন স্থায়ী হয় এবং তরল হ্রাসের কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
প্রতি বছর, ডায়রিয়া, টাইফয়েড, ম্যালেরিয়া, হাম এবং নিউমোনিয়ার মতো রোগ, কম জিঙ্ক গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি, ফলে ২.১ মিলিয়ন মৃত্যু হয়।
জিঙ্কের অভাবে কেন ডায়রিয়া হয় তা স্পষ্ট নয়। যাইহোক, যদি এটি ঘটে তবে এটি সমস্যাটিকে স্থায়ী করতে পারে।
জিঙ্কের অভাবে হজমের সমস্যা যেমন ডায়রিয়া বা ম্যালাবসর্পশনে অবদান রাখতে পারে।
প্রতিবন্ধী ক্ষত নিরাময়
জিঙ্ক নিরাময় প্রক্রিয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং একটি ঘাটতি ক্ষত নিরাময়কে ধীর করে দিতে পারে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এটি ক্ষত নিরাময়েও সাহায্য করে, যার অর্থ আপনি কাটা এবং স্ক্র্যাপ থেকে পুনরুদ্ধার করেন। এটি আরএনএর প্রতিক্রিয়াকেও গতি দেয়, যা আপনার শরীরের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।
জিঙ্কের ঘাটতি আপনাকে মানসিকভাবে ক্লান্ত এবং ধীরে ধীরে নিরাময়কারী ক্ষত দিয়ে যেতে পারে।
গবেষণা আরও দেখায় যে জিঙ্কের ঘাটতি বিলম্বিত ক্ষত নিরাময় এবং ত্বকের অন্যান্য প্রকাশের সাথে যুক্ত।
চুল পরা
চুল পড়া, যা অ্যালোপেসিয়া বা টাক নামেও পরিচিত, মাথা বা শরীরের অংশ থেকে চুল পড়ে যাওয়াকে বোঝায়। চুল পড়ার তীব্রতা একটি ছোট এলাকা থেকে পুরো শরীরে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রদাহ বা দাগ সাধারণত উপস্থিত হয় না। চুল পড়া - চুল প্রোটিন দিয়ে তৈরি, এবং জিঙ্ক প্রোটিন বিল্ডিং ব্লকের গঠন নিয়ন্ত্রণ করে।
জিঙ্কের ঘাটতি সাধারণত আপনি চুল পড়া, আরও ঘন ঘন সংক্রমণ, ক্ষত যা নিরাময় করতে বেশি সময় নেয় এবং ডায়রিয়া সহ লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন।
ক্ষুধামান্দ্য
অ্যানোরেক্সিয়া ক্ষুধা হারানোর জন্য একটি মেডিকেল শব্দ। যদিও বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের বাইরে শব্দটি প্রায়শই অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার সাথে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয়, তবে ক্ষুধা হ্রাসের অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যার মধ্যে কিছু ক্ষতিকারক হতে পারে, অন্যগুলি একটি গুরুতর ক্লিনিকাল অবস্থা নির্দেশ করে বা একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করে।
ক্ষুধা হ্রাস জিঙ্কের ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ যার কোন বাস্তব ব্যাখ্যা এখনও পাওয়া যায়নি। জিঙ্ক আপনার শরীরের ঘেরলিন এবং লেপটিন (তৃপ্তি হরমোন) এর মাত্রাকে প্রভাবিত করে। এই ক্ষুধার হরমোন আপনার ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে।
ক্ষুধামান্দ্য; পুরুষত্বহীনতা এবং/অথবা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন; বৃদ্ধি বিলম্ব; দুর্বল অনাক্রম্যতা; ঝাপসা দৃষ্টি জিংকের ঘাটতি সাধারণত একটি কারণ হিসেবে দেখা হয়।
ওজন কমানো
ওজন হ্রাস, ওষুধ, স্বাস্থ্য বা ফিটনেসের পরিপ্রেক্ষিতে, তরল, শরীরের চর্বি বা চর্বিযুক্ত ভরের গড় হ্রাস দ্বারা মোট শরীরের ভর হ্রাসকে বোঝায়।
ওজন কমানো সবসময় ভালো হয় না। যেহেতু জিঙ্কের ঘাটতি ক্ষুধায় পরিবর্তন আনতে পারে, অব্যক্ত ওজন হ্রাস জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এই জিঙ্কের অভাব বিষণ্নতা এবং অবাঞ্ছিত ওজন হ্রাস হতে পারে।
ব্যাখ্যাহীন ওজন হ্রাস; চুল পরা; মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব; হঠাৎ মাথাব্যথা যা দূর হবে না; ক্ষত যা ভালভাবে নিরাময় করবে না; সতর্কতার অভাব; চেতনা কমে গেছে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাপনা
ইমিউন ফাংশন উন্নত করতে জিঙ্কের ভূমিকা ইতিমধ্যেই সুপরিচিত। অনাক্রম্যতা হ্রাসের ফলে ঘন ঘন অসুস্থতা এবং সংক্রমণ; প্রবৃদ্ধি ও উন্নয়ন স্থবির। শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে অনাক্রম্যতা হ্রাস; বিষণ্ণতা; ডায়রিয়া; চুল পরা; শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দুর্বল বৃদ্ধি; বিলম্বিত যৌন পরিপক্কতা। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়ার বৃদ্ধির হার। জিঙ্কের অভাব ত্বক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে; মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, ইমিউন সিস্টেম হ্রাসকে বোঝায়।
ঝাপসা দৃষ্টি
ঝাপসা দৃষ্টি জিংকের ঘাটতি সাধারণত ডায়রিয়া এবং কলেরায় পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইটের শোষণ হ্রাসের কারণ হিসাবে দেখা যায়। এর সাথে দৃষ্টি সমস্যা, রাতের অন্ধত্ব বা কম আলোর অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হতে পারে। স্বাদ এবং গন্ধের ক্ষতি জিঙ্কের অভাবে হতে পারে।
শারীরিক বিকাশ এবং বৃদ্ধি
স্তব্ধ বৃদ্ধি, যা স্টান্টিং বা রৈখিক বৃদ্ধি ব্যর্থতা নামেও পরিচিত, বয়সের জন্য কম উচ্চতা দ্বারা প্রকাশিত প্রতিবন্ধী বৃদ্ধি এবং বিকাশ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
বৃদ্ধি সম্পাদনা করুন শিশুদের মধ্যে জিঙ্কের ঘাটতি বিলম্বিত বৃদ্ধির কারণ হতে পারে এবং বিশ্বের জনসংখ্যার এক-তৃতীয়াংশের বৃদ্ধি স্তব্ধ হওয়ার কারণ বলে দাবি করা হয়।
শারীরিক দুর্বল বৃদ্ধি: দস্তা শরীরের কোষের বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। শিশুদের মধ্যে, জিঙ্কের ঘাটতি বৃদ্ধি এবং বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, ধীর বা স্তব্ধ বৃদ্ধি; বয়ঃসন্ধির বিলম্বিত সূত্রপাত; শিক্ষার সমস্যা। জিঙ্কের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি অন্যান্য অবস্থার কারণে হতে পারে।
