2024-06-06

high blood pressure : গরমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে?

গরমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে?-how to control high blood pressure in summer

গরমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন

প্রখর রোদে যখন সবার অবস্থা খারাপ, তখন উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অবস্থা আরও করুণ। কারণ অতিরিক্ত গরমে এসব রোগীর শারীরিক অবস্থা খুবই বিপজ্জনক। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে রোদে না যাওয়াই ভালো। কারণ রোদে বের হওয়ার পর হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে মাথা ঘোরা, মূর্ছা যাওয়ার মতো ঘটনা ঘটতে পারে। কেউ কেউ মাথাব্যথায়ও ভুগতে পারেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলে প্রচণ্ড গরমেও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। হাইড্রেটেড থাকুন - এই সময়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে পর্যাপ্ত পানির অভাবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন - গ্রীষ্মকালে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা ওঠানামা করে।

গরমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে?

যাদের উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস রয়েছে তাদের তাপ তরঙ্গের সময় তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। হাইড্রেটেড থাকার জন্য তাদের প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত, দুপুরের তাপ এড়ানো, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, সানস্ক্রিন লাগানো এবং বাইরে যখন টুপি পরা উচিত। আপনার বাড়িতে একটি শীতল পরিবেশে থাকুন।

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন, তবে আপনাকে স্বাভাবিক দিনে নিজের যত্ন নিতে হবে। কারণ এই রোগের কারণে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগ হয়। আর এই তীব্র গরমে হাইপারটেনসিভ রোগীদের বাড়তি যত্ন নিতে হবে। কারণ প্রখর রোদে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। গরমে রক্তনালীগুলো স্ফীত হয়ে যায়। এতে রক্তচাপ বেড়ে যায়। সতর্ক না হলে মৃত্যু ঘটতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে গেলেও অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, দৃষ্টি ঝাপসা হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এমন ঘটনা ঘটলে কী করবেন?

রোদে বেরোনোর পর হঠাৎ মাথা ব্যথা হলে বা মাথা ঘোরা হলে সতর্ক থাকুন। তারপর রোদ থেকে দূরে থাকুন। আপনি ছায়ায় বিশ্রাম নিন। রোদে বের হওয়ার সময় ছাতা ও পানির বোতল রাখা খুবই জরুরি। রোদে বের হওয়ার পর হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে শরীরে তীব্র অস্বস্তি তৈরি হয়। ঠাণ্ডা জায়গায় বসে এক ঘণ্টা বিশ্রাম নিন। ঠান্ডা পানি পান করুন। মুখে-চোখে, ঘাড়ে পানি দিন। যদি অস্বস্তি না কমে, অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

এই গরমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি অনুসরণ করতে পারেন কিছু টিপস-