আর্থ্রাইটিস: লক্ষণ, কী খাবেন এবং খাবেন না
অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিটি ব্যক্তিকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। কিছু লোকের জন্য, অস্টিওআর্থারাইটিস তুলনামূলকভাবে হালকা এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে না। অন্যদের জন্য, এটি উল্লেখযোগ্য ব্যথা এবং অক্ষমতা সৃষ্টি করে। জয়েন্টের ক্ষতি সাধারণত কয়েক বছর ধরে ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, যদিও কিছু লোকের মধ্যে এটি দ্রুত খারাপ হতে পারে।
অস্টিওআর্থারাইটিস কেমন লাগে?
অস্টিওআর্থারাইটিসের প্রধান লক্ষণ হল আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া। এটি প্রভাবিত জয়েন্টগুলি সরানো এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা কঠিন করে তুলতে পারে। লক্ষণগুলি আসতে পারে এবং যেতে পারে, যা আপনার কার্যকলাপের স্তর এবং এমনকি আবহাওয়ার মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকতে পারে।
আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ
জয়েন্টে ব্যথা, কোমলতা এবং শক্ত হওয়া। জয়েন্টগুলোতে এবং চারপাশে প্রদাহ। জয়েন্টগুলোতে সীমিত আন্দোলন। আক্রান্ত জয়েন্টের উপরে উষ্ণ লাল ত্বক।
আর্থ্রাইটিসের ৩ টি প্রাথমিক লক্ষণ কি কি?
ফোলা এবং কোমল জয়েন্টগুলোতে
জয়েন্টগুলোতে ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যাওয়া
ক্লান্তি
আর্থ্রাইটিস কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?
ব্যথা এবং প্রদাহের জন্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের মতো ব্যথা উপশমকারী অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
তাপ এবং ঠান্ডা।
যৌথ অচলাবস্থা।
ম্যাসেজ।
ট্রান্সকিউটেনিয়াস ইলেকট্রিকাল নার্ভ স্টিমুলেশন (TENS)।
আকুপাংচার।
আর্থ্রাইটিস চিকিৎসার দ্রুততম উপায় কি?
অনেক ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলির মাধ্যমে আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করা যেতে পারে:
ওজন কমানো, অতিরিক্ত ওজন ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়।
ব্যায়াম নিয়মিত, ব্যায়াম জয়েন্টগুলোকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
তাপ এবং ঠান্ডা। একটি হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক বাতের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
যা খাবেন
দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য: দুধ, দই এবং পনির; অর্থাৎ দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকে। এগুলো হাড়কে মজবুত করে।
মটরশুটি: মটরশুঁটিতে রয়েছে প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক এবং পটাসিয়াম। এটি আর্থ্রাইটিসের কারণে ফোলা কমাতে খুব ভালো কাজ করে।
তৈলাক্ত মাছ যেমন স্যামন এবং সার্ডিন।
তিসি এবং তিসি (flaxseed) তেল।
ক্যানোলা (রেপসিড) তেল।
আখরোট।
ওমেগা-৩ দিয়ে শক্তিশালী খাবার, যেমন মার্জারিন এবং ডিম।
কিছু মাছের তেলের পরিপূরক।
যা খাবেন না টমেটো: টমেটোতে রয়েছে ইউরিক অ্যাসিড।
আর্থ্রাইটিস হলে কি খাবার এড়িয়ে চলবেন?
প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন বেকড পণ্য এবং আগে থেকে প্যাকেজ করা খাবার এবং স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন।
ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড।
চিনি এবং নির্দিষ্ট চিনির বিকল্প।
লাল মাংস এবং ভাজা খাবার।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
পনির এবং উচ্চ চর্বি দুগ্ধ।
অ্যালকোহল।
আর্থ্রাইটিসের জন্য কোন ফল সবচেয়ে ভালো?
আর্থ্রাইটিসের জন্য সেরা ফল
ফলের বেসিক। সমস্ত ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে, কিন্তু কিছু কিছু অন্যদের তুলনায় বেশি রোগ-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
টার্ট চেরি।
স্ট্রবেরি।
লাল রাস্পবেরি।
অ্যাভোকাডো।
তরমুজ।
আঙ্গুর।
আর্থ্রাইটিস চিকিৎসার দ্রুততম উপায় কি?
অনেক ক্ষেত্রে, আর্থ্রাইটিস উপসর্গগুলি নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলির মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে:
ওজন কমানো
ব্যায়াম
তাপ এবং ঠান্ডা। হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক
সহকারী ডিভাইস
ডিম কি আর্থ্রাইটিসের জন্য ভালো?
ডিমগুলিতে এমন যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি দেখানো হয়েছে। এই কারণে, একটি সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে প্রতি সপ্তাহে দুটি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, যাদের মধ্যে আর্থ্রাইটিস রয়েছে।
আর্থ্রাইটিস জন্য কোন খাবার খারাপ?
কোন খাবারগুলি আর্থ্রাইটিসকে আরও খারাপ করে তোলে?
চিনিযুক্ত খাবার
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট
উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার
যোগ করা শর্করা সঙ্গে পানীয়
পিউরিনস
অ্যালকোহল
নোনতা খাদ্য
আর্থ্রাইটিসের জন্য কলা কি?
কলায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা হাড়কে মজবুত করতে এবং আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। গাঢ় সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক এবং কালে, আয়রন থাকে, যা প্রদাহরোধী ওষুধের কারণে রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মধ্যে পার্থক্য?
অস্টিওআর্থারাইটিস, সবচেয়ে সাধারণ ধরনের আর্থ্রাইটিস, আপনার জয়েন্টের হাড়কে ঢেকে রাখে এমন তরুণাস্থির ক্ষরণ জড়িত। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এমন একটি রোগ যেখানে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জয়েন্টের আস্তরণ থেকে শুরু করে জয়েন্টগুলোতে আক্রমণ করে।
আর্থ্রাইটিস কত প্রকার?
বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিস বিভিন্ন ধরনের ব্যথার কারণ হতে পারে। আর্থ্রাইটিস এবং সম্পর্কিত রোগের ১০০ টিরও বেশি বিভিন্ন রূপ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ প্রকারের মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিস (OA), রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA), সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস (PsA), ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং গাউট অন্তর্ভুক্ত।
.webp)
