কিভাবে হজম উন্নত করা যায়: টিপস এবং কৌশল-How to Improve Digestion: Tips and Tricks
ঘরোয়া প্রতিকার যা হজমের সমস্যার এবং বদহজম প্রতিরোধ করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: ছোট খাবার খান কারণ একবারে বড় খাবার খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। নিয়মিত বিরতিতে ছোট খাবার খাওয়া আপনার অন্ত্রের উপর ভার রোধ করতে পারে এবং হজম সহজ করতে পারে।
প্রাকৃতিক ভাবে হজম শক্তি বাড়ানোর উপায়
কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে ফাইবার পূরণ করুন। হজমে সাহায্য করার জন্য তরল পান করুন। যদি একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন তবে এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের সমস্যা হতে পারে। স্ট্রেস লেভেলের উচ্চ মাত্রাও হজমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
কোন খাবারগুলি হজমের গতি বাড়ায়?
কোন পানীয় হজমের উন্নতি করে?
হজমের জন্য গরম পানি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে সাহায্য করতে পারে। ভেষজ এবং মসলাযুক্ত চা, হলুদ চা, আদা চা এবং মৌরি চা। চায়ের ভেষজ এবং মশলা প্রদাহ কমাতে পারে এবং হজমের অসুবিধা উপশম করতে পারে।
কোন ফল হজমের জন্য ভালো?
ভাত কি হজমের জন্য ভালো?
ভাতে চর্বি কম, যা হজমের জন্য আদর্শ। ভাত আপনার হজমের সমস্যা সহায়ক হতে পারে।
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে খাবার হজম হবে?
প্রাকৃতিকভাবে হজম শক্তি বৃদ্ধির ৮টি উপায়
কোন খাবারে ফাইবার বেশি থাকে?
উচ্চ ডায়েটারি ফাইবার খাবার আপনার প্রতিদিন খাওয়া উচিত। মটরশুটি, মিষ্টি আলু, কর্নমিল, বাদাম এবং বীজ, শস্য রুটি, বেরি, ছাঁটাই, ব্রকলি।
পেটের গ্যাসের জন্য কোন জুস ভালো?
আপনার পাকস্থলীর আস্তরণে থাকা পাকস্থলীর গ্রন্থিগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং এনজাইম তৈরি করে যা খাবারকে ভেঙে দেয়। পেটের পেশী এই পাচক রসের সাথে খাবার মিশ্রিত করে। পাকস্থলীর অ্যাসিড কমায়- ওটমিল, বাদামী চাল, মিষ্টি আলু, গাজর এবং বীট। সবুজ শাকসবজি যেমন অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি এবং সবুজ মটরশুটি।
প্রতিদিন ভাত খাওয়া শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়। প্রতিদিন ভাত খাওয়া স্বাস্থ্যকর, যতক্ষণ না আপনি অন্যান্য খাবারের মাধ্যমে আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করছেন।
রাতের খাবারের জন্য হজম করা সহজ মুরগি, গরুর মাংস, টার্কি এবং মাছ ভালোভাবে হজম হয়। প্রোটিনের অ-মাংসের উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে ডিম, ক্রিমি পিনাট বাটার এবং টফু।
সবজি সহজে হজম হয়। যদিও ক্রুসিফেরাস সবজি (ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট) হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, পালংশাক, কুমড়া, স্কোয়াশ এবং গাজরের মতো ফল হজম করা সহজ। এগুলিতে কম ফাইবার থাকে।
এখানে পেট থেকে গ্যাস অপসারণ কিছু দ্রুত উপায় রয়েছে-
গ্যাস্ট্রোকোলিক রিফ্লেক্স একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যেখানে আপনি খাওয়ার পরে মলত্যাগের মতো অনুভব করেন। রিফ্লেক্স প্রাকৃতিক কিন্তু যদি এটি অস্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী হয় এবং আপনাকে খাওয়ার পর বাথরুমে যেতে হয়, তাহলে এটি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের (IBS) লক্ষণ হতে পারে।
কীভাবে আপনার অন্ত্রে গ্যাস বন্ধ করবেন?
আমি কিভাবে আমার গ্যাস্ট্রিক গতিশীলতা উন্নত করতে পারি?
