শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে কি হয়-Iron Deficiency Symptoms
শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজন সঠিক পরিমাণে আয়রনও। শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে নানা রোগ হতে পারে। আয়রনের অভাবে শরীরের প্রতিটি অংশে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না। ফলে মাঝে মাঝে মাথা ঘোরা-বুক ধড়ফড় করে, ক্লান্ত লাগে।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে কী কী লক্ষণ দেখা যায়? আয়রনের অভাবে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, দৃষ্টি ঝাপসা হওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে চুল পড়ার সমস্যা হয়। ত্বকের রংও ফ্যাকাশে হয়ে যায়। ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। নখের রং ফ্যাকাশে হয়ে যায়। বুকে ব্যথা, হাত পা ঠান্ডা হতে পারে। আয়রনের ঘাটতির কারণে চিন্তাশক্তিও কমে যায়। মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাবে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, শারীরিক অস্বস্তি। এমনকি মাসিকের সময় মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেন হতে পারে।
আয়রনের ঘাটতির ৩টি ধাপ কি কি?
আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়াকে ৩টি পর্যায়ে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে: স্টোরেজ আয়রন ডেফিসিয়েন্সি, আয়রন ডেফিসিয়েন্সি এরিথ্রোপয়েসিস এবং আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া। প্রাথমিক রক্তক্ষরণের সময়, এরিথ্রোপয়েসিসকে ত্বরান্বিত করতে আয়রন বডি স্টোরগুলি পছন্দেরভাবে ব্যবহার করা হয়।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি লক্ষণ
আপনার আয়রন কম হলে কেমন লাগবে?
আয়রনের ঘাটতি অ্যানিমিয়া আপনাকে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করতে পারে। ফ্যাকাশে ত্বক এবং ঠান্ডা হাত ও পা লক্ষ্য করতে পারেন। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতাও আপনাকে মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা বোধ করতে পারে। মাঝে মাঝে, এটি বুকে ব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।
আয়রন গ্রহণ কম হলে কি হয়?
রক্তশূন্যতা - আয়রন-ঘাটতি অভাবজনিত রক্তাল্পতা গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে যেমন ক্লান্তি, মাথাব্যথা, অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম, হার্টের সমস্যা, গর্ভাবস্থার জটিলতা এবং শিশুদের বিকাশে বিলম্ব। আয়রনের অভাবজনিত অ্যানিমিয়া অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
শরীরে আয়রনের পরিমাণ কম থাকায় মস্তিষ্কসহ শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায়। রক্তাল্পতা হল রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি আয়রন গ্রহণের মাধ্যমে ঠিক করা যেতে পারে।
আয়রন প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে পাওয়া যায় যেমন:
কোন খাবারে আয়রন সবচেয়ে বেশি?
রক্তশূন্যতার জন্য কোন ফল সবচেয়ে ভালো?
স্ট্রবেরি, তরমুজ, কিসমিস, ডুমুর, ছাঁটাই, শুকনা এপ্রিকট।
আয়রন সমৃদ্ধ শুকনো ফল যেমন প্রুন, কিশমিশ এবং এপ্রিকট আয়রনের ভালো উৎস।
১০০ গ্রাম ছাঁটাইয়ে ০.৯৩ mg আয়রন এবং কিশমিশে ২.৬ mg আয়রন থাকে।
১০০ গ্রামে এপ্রিকটে ৬.৩ mg আয়রন থাকে।
একটি মুরগির ডিমে ০.৯ mg নন-হিম আয়রন।
কলায় আয়রনের পরিমাণ কম, তাজা ওজনের ১০০ গ্রাম প্রায় ০.৪ mg আয়রনের পরিমাণ।
আপেলে তাদের উচ্চ আয়রন এবং ভিটামিন সি জন্য পরিচিত, অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
বিভিন্ন শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে পালং শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং সুইস চার্ড।
কোন পানীয়তে বেশি আয়রন থাকে?
এখানে পানীয় রয়েছে যাতে আয়রন বেশি থাকে।
আমি কিভাবে বাড়িতে আমার আয়রন স্তর পরীক্ষা করতে পারি?
অনলাইনে বা স্থানীয় ফার্মাসিতে একটি কিট অর্ডার করুন।
রক্তের নমুনা সংগ্রহ করুন।
স্বাভাবিক আয়রন স্তর কি?
সাধারণ মানের রেঞ্জগুলি হল: আয়রন: ৬০ থেকে ১৭০ মাইক্রোগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mcg/dL), বা ১০.৭৪ থেকে ৩০.৪৩ মাইক্রোমোল প্রতি লিটার (মাইক্রোমল/এল) মোট আয়রন বাঁধাই ক্ষমতা (TIBC): ২৪০ থেকে ৪৫০ mcg/dL, বা ৪২.৯৫৫৬ থেকে মাইক্রোমোল/এল। ট্রান্সফারিন স্যাচুরেশন: ২০% থেকে ৫০%
