health tips bangla-যে অভ্যাস যা আপনার গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়
দৈনন্দিন জীবনের ক্রমাগত অনিয়মই বিভিন্ন অসুখের উৎস। শরীরের অসতর্কতা থেকেই অসুস্থতার জন্ম হয়। তাই সুস্থ থাকতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি।
বেশ কিছু অভ্যাস আছে যা মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাস মারাত্মক রোগের কারণ-
ধূমপান: ফুসফুসের ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) সহ বেশ কয়েকটি গুরুতর রোগের জন্য ধূমপান একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন: অতিরিক্ত মদ্যপান সেবনের ফলে লিভারের রোগ, ক্যান্সার, হৃদরোগ ব্যাধি হতে পারে।
খারাপ খাদ্য: প্রক্রিয়াজাত খাবার, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, শর্করা এবং ফল ও শাকসবজির পরিমাণ কম থাকা খাবার স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
শারীরিক কার্যকলাপের অভাব: একটি আসীন জীবনধারা এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের অভাব স্থূলতা, হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: খুব বেশি খাওয়া, খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া এবং রাতে দেরি করে খাওয়া ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এবং স্থূলতা এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
স্ট্রেস: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হৃদরোগ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং হজমের সমস্যা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
পানি কম খাওয়া: সুস্থ থাকতে পানি পানের বিকল্প নেই। পানির অভাবে মারাত্মক রোগের আশঙ্কাও থেকে যায়। নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য বেশি করে পানি পান করা।
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া: দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা স্থূলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
নিরাপদ যৌন অভ্যাস না করা: সুরক্ষা ছাড়া অরক্ষিত যৌন মিলন বা একাধিক যৌন সঙ্গী এইচআইভি সহ যৌন সংক্রমণের (এসটিআই) ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার: অবৈধ ওষুধ ব্যবহার করা বা প্রেসক্রিপশনের ওষুধের অপব্যবহারে আসক্তি, অতিরিক্ত মাত্রা এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সহ গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে।
চিকিত্সক পরামর্শ অনুসরণ না করা: নির্ধারিত ওষুধ অনুসরণ না করা বা চিকিত্সার পরামর্শ উপেক্ষা করা বিদ্যমান স্বাস্থ্যের অবস্থাকে আরও জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার: সুরক্ষা ছাড়াই খুব বেশি সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সবশেষে, যে সমস্যা আপনার জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকি তা নির্ধারণ করতে আপনার প্রতিদিনের জীবনযাপন ও আপনার স্বাস্থ্য পর্যাপ্তভাবে নির্ধারণ করে সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সমস্যার ঝুঁকি বোঝার সাহায্য করতে পারে।
Habits that increase the risk of serious diseases
