vitamin e bangla:
ভিটামিন ই বেশি খেলে কি হয়?
অত্যধিক ভিটামিন ই লক্ষণ
ভিটামিন ই এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়তে পারে। দুর্বল স্বাস্থ্যের লোকেরা যারা বেশি ভিটামিন ই গ্রহণ করেন তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি হতে পারে। ভিটামিন ই বিষাক্ততার সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হল রক্তপাত।
এছাড়া আরো সাধারণ লক্ষণ রয়েছে-
ভিটামিন ই এর অভাবে কি হয়?
ভিটামিন ই শোষণের জন্য পাচনতন্ত্রের কিছু চর্বি প্রয়োজন।
ভিটামিন ই-এর অভাবের ফলে-
ভিটামিন ই-এর অভাব একধরনের অ্যানিমিয়া সৃষ্টি করে যাতে লোহিত রক্ত কণিকা ফেটে যায়। ভিটামিন ই-এর ঘাটতি অকালে জন্মানো শিশুরা এই মারাত্মক ব্যাধির ঝুঁকিতে থাকে।
ভিটামিন ই এর কাজ
চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
ভিটামিন ই মাথার ত্বকে কৈশিক সঞ্চালন বাড়ায়, যা চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে।
ত্বকের জন্য ভালো
ভিটামিন ই ত্বকে প্রদাহ-বিরোধী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে, কারণ ভিটামিন ই UV প্রদাহজনিত ক্ষতি প্রতিরোধকে সমর্থন করেছে। ভিটামিন ই ত্বকের ফোলাভাব এবং ত্বকের প্রদাহের লক্ষণ কমাতে পারে।
পেটের চর্বি কমায়
ভিটামিন ই - প্রি-ফ্যাট কোষগুলিকে পরিপক্ক ফ্যাট কোষে পরিণত হতে বাধা দেয়, ফলে শরীরের চর্বি হ্রাস হয়।
শরীর সুস্থ রাখতে
ত্বকের স্বাস্থ্যরক্ষায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ই। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন ই পেতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তবে খুব বেশি গ্রহণ করবেন না কারণ এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। প্রতিদিন ৫০০mg বা তার কম ভিটামিন ই গ্রহণ ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রাকৃতিক ভিটামিন ই-১,০০০ মিলিগ্রাম।
.webp)
.webp)
