2023-03-16

প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে কি হয়? কলা খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে কি হয়?

একটি কলা প্রায় ৩০০-৪০০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন একটি করে কলা খেতে পারেন।
কলার GI(গ্লাইসেমিক ইনডেক্স) কম থাকে যা ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য নিরাপদ। ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে কলা।
প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচাবে তেমনি ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
কলায় রয়েছে ভিটামিন সি যা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত কলা খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কিডনিকে সুস্থ রাখে। তাই কিডনির সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন একটি কলা খান।
কলায় রয়েছে ফাইবার। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এই ফল সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি কলা খাদ্যতালিকায় রাখলে পরিবর্তনটি লক্ষ্য করতে পারবেন।
এই ফলে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ফাইবার, ভিটামিন বি 6 যা হজমশক্তি বাড়াতে, গ্যাস, বুকজ্বালা বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার।
ঘুমের সমস্যায়ও কলা উপকারী। ভালো ঘুম পেতে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন একটি কলা খেতে হবে।
কলায় ফ্রুক্টোজ আছে যা প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া চিনি, এটি কার্বোহাইড্রেটের ভাল উৎস।

কলা খাওয়ার সঠিক সময়

প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া ভালো, কিন্তু বেশি পরিমাণে খাওয়া ক্ষতি করতে পারে। যে কোনও একক খাবার অত্যধিক পরিমাণ পুষ্টির ঘাটতিতে অবদান রাখতে পারে।

কলা খাওয়ার সঠিক সময় সকালে বা সন্ধ্যায় এবং রাতে কলা খাওয়া এড়াতে হবে। কলা রাতে খাওয়া শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে এবং এটি একটি ভারী ফল যা হজম হতে পাকস্থলী সময় নেয়।

-------

Tags: What happens if you eat a banana every day?, প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে কি হয়, daily kola kele ki hoy, kola khele ki upokar hoy