সায়াটিকা কি
সায়াটিক নার্ভ চিমটি দিলে সায়াটিকা হয়। মেরুদণ্ডের হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা হাড়ের অতিরিক্ত বৃদ্ধি, যা মেরুদণ্ডের হাড়ে তৈরি হয়।
সায়াটিকার ৭টি প্রধান কারণ-
> স্লিপড ডিস্ক (PIVD)
> স্পাইনাল স্টেনোসিস
> স্পন্ডাইলোলিস্থেসিস
> পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম
> স্টিফ ইকুইনা সিনড্রোম (সিইএস)
> আঘাত
> মেরুদণ্ডের টিউমার
সায়াটিকা নিরাময়ের দ্রুততম উপায়-
তাপ এবং বরফ থেরাপি সায়াটিক স্নায়ুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাপ এবং বরফ বেদনাদায়ক পেশী খিঁচুনি সহজ করতে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়ই সায়াটিকার সাথে থাকে।
ব্যায়াম মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী মূল পেশী তৈরি করে, যা স্নায়ুকে চাপ দেয়। আপনি যদি স্থূল হন তবে ওজন হ্রাস করাও সাহায্য করতে পারে।
সায়াটিকা নিরাময়ে ঘরোয়া প্রতিকার হট প্যাক বা ঠান্ডা প্যাক বেদনাদায়ক জায়গায় রাখুন। স্ট্রেচিং ব্যায়ামও স্বস্তি দিতে পারে।
হাঁটা শরীরে রক্তের প্রবাহকে উৎসাহিত করে এবং স্নায়ুকে স্থিতিস্থাপক করে তুলতে পারে।
সায়াটিকার সাথে কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?
প্রক্রিয়াজাত খাবার, সোডা, পরিশোধিত চিনি, সূর্যমুখী তেল, ভুট্টার তেল, তিলের তেল, হাইড্রোজেনেটেড তেল. ক্যাফেইন এবং চকোলেটের মতো খাবার থেকে দূরে থাকুন।
সায়্যাটিক স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হলে, এর ফলে অসাড়তা, ঝাঁকুনি এবং হাঁটু বা পায়ে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। যত বেশি সময় এযায়, অসাড়তা এবং দুর্বলতা স্থায়ী হয়ে যেতে পারে।
সায়াটিকার উপসর্গ কি কি?
