কি খেলে দাঁত ভালো থাকে? Eat to keep your teeth healthy
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
পনির, দুধ, দই এবং দুগ্ধজাত খাবার দাঁতকে মজবুত করে এবং দাঁতের এনামেলকে রক্ষা করে। এতে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা দাঁতের হাড়কে মজবুত করে এবং দাঁতের ক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে৷
চুইংগাম
চিনি-মুক্ত চুইংগাম চিবিয়ে খেলে লালা উৎপন্ন হয় এবং দাঁতের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং দাঁতের ক্ষয় কমায়।
ফ্লোরাইড
দাঁতের স্বাস্থ্যে ফ্লোরাইডের ভূমিকা অনস্বীকার্য। ফ্লোরাইড দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে, দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করে তোলে। এটি দাঁতের ব্যাকটেরিয়া ও হ্রাস করে।
সেলারি
সেলারি দাঁতকে একটি ব্যায়ামের কাজ দেয়। সেলারি দাঁত পরিষ্কার করতে এবং মাড়ি ম্যাসাজ করতে সাহায্য করে, যখন চিবানো হয়।
গাজর
গাজর স্বাভাবিকভাবেই ফলক ভেঙে দেয় এবং দাঁতের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। গাজর প্রাকৃতিক টুথব্রাশ হিসেবেও কাজ করে।
সবুজ-শাক
শক্তিশালী এবং সুস্থ মাড়ির জন্য সবুজ-শাক গুরুত্বপূর্ণ। আঁশযুক্ত শাকসবজি চিবানো মাড়িকে উদ্দীপিত করে এবং মুখ পরিষ্কার করে।
আপেল-নাশপাতি
দাঁত পরিষ্কার করার উপায় হল আপেল-নাশপাতি খাওয়া কারণ তারা ক্ষারীয় লালা প্রবাহকে উদ্দীপিত করে যা খাওয়ার পরে প্লেকে উত্পাদিত অ্যাসিডগুলিকে নিরপেক্ষ করে।
বাদাম
বাদাম ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস মত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির প্যাক যা দাঁতের জন্য উপকারে পরিপূর্ণ। বাদাম দাঁতের ক্ষয় এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
মাংস
মাংস প্রোটিন এবং ফসফরাসের দুর্দান্ত উত্স, তাই মাংস শক্তিশালী দাঁত তৈরি করতে সাহায্য করে এবং দাঁতের ক্ষয় ঘটাতে পারে এমন অ্যাসিডগুলিকে ধুয়ে ফেলার জন্য লালা তৈরি করে।
চর্বিযুক্ত মাছ
চর্বিযুক্ত মাছ দাঁত ও মাড়ির জন্য ভালো। শক্তিশালী দাঁত এবং দাঁতের ক্ষয় ঘটাতে পারে এমন অ্যাসিডগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
চা-কফি
চা ব্যাকটেরিয়া এবং দাঁতের ক্ষয় ঘটাতে পারে এমন অ্যাসিডগুলি হ্রাস করে। সবুজ ও কালো চায়ে ফ্লোরাইড থাকে যা দাঁতের ক্ষয় রোধ করে।
-------
Tags: ki khele dat valo thake, dat valo rakhar khabar, What do you eat to keep your teeth healthy?
