ভিটামিন আমাদের দেহে কি কাজ করে
ভিটামিন শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিনের প্রয়োজন। ভিটামিন হল জৈব পদার্থ যা খাবারে পরিমাণে থাকে। শরীরে কোনো নির্দিষ্ট ভিটামিন খুব কম থাকলে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে। প্রতিটি জীবের ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।
শরীরকে সঠিকভাবে সুস্থ রাখার জন্য বিভিন্ন ভিটামিনের বিভিন্ন কাজ রয়েছে।
ভিটামিন আমাদের দেহে কি সাহায্য করে
#ভিটামিন সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
#আপনার স্নায়ুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে
#শরীরকে খাদ্য থেকে শক্তি পেতে সাহায্য করে
# শরীরকে রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করতে পারে
# ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে লিভারে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন সঞ্চয় করে।
# ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিন জলে দ্রবণীয়। পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এই কারণে, চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের তুলনায় পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিনের নিয়মিত সরবরাহ প্রয়োজন।
# ভিটামিন রক্তে শর্করাকে ভেঙে দিতে সাহায্য করে।
# পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন শরীরের কোষের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য অপরিহার্য
# পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন খাদ্যকে বিপাক করতে সাহায্য করে।
#পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন কোষের বৃদ্ধি সঠিকভাবে করার জন্য শরীরের নিয়াসিন প্রয়োজন।
#প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড হরমোন উৎপাদনের জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
#ভিটামিন বি 6 লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য এটি অত্যাবশ্যক।
#বায়োটিন শরীরকে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক করতে সক্ষম করে। ত্বক, চুল এবং নখের প্রোটিনও অবদান রাখে।
#ফলিক অ্যাসিড, ফলিনিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থায়, ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।
#ভিটামিন বি 12 সুস্থ স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অপরিহার্য।
#ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদন, ক্ষত নিরাময় এবং হাড় গঠনে অবদান রাখে।
#ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, শরীরকে ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং মাড়ি থেকে রক্তপাত , দুর্বল টিস্যুর বৃদ্ধি এবং ক্ষত নিরাময় ঘটায়।
#ভিটামিন ডি হাড়ের সুস্থ করণে এটি প্রয়োজনীয়।
#ভিটামিন ই স্ট্রেস প্রতিরোধে সাহায্য করে।
#ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধার জন্য প্রয়োজনীয়।
খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুসরণ করে, আপনি খাদ্য থেকে এই ভিটামিনগুলির বেশিরভাগই যথেষ্ট পাবেন।
