ভিটামিন বি কত প্রকার
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে আটটি ভিটামিন আছে —
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ও B12 ভিটামিন শরীরের কোষের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এই ভিটামিনগুলি বিভিন্ন ধরণের এনজাইমকে সাহায্য করে, যার মধ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি থেকে শক্তি, অ্যামিনো অ্যাসিড ভেঙে ফেলা এবং শরীরে অক্সিজেন ও পুষ্টি পরিবহন করা।
ভিটামিন বি -12 সম্পূরক উচ্চ মাত্রা নিরাপদ কারণ আপনার শরীর যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই শোষণ করে এবং অতিরিক্ত প্রস্রাবের মধ্য দিয়ে যায়।
আপনার যদি বি -12 এর অভাব হয় তবে খাবারের মাধ্যমে বেশি করে খান।
ভিটামিন কি কি ধরনের?
বি কমপ্লেক্স ভিটামিন
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স- থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, নিয়াসিনামাইড,
ভিটামিন বি৬ গ্রুপ-পাইরিডক্সিন, পাইরিডক্সাল, পাইরিডক্সামিন সহ, বায়োটিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি১২।
