অতিরিক্ত লবণ খেলে কি হয়?
পেশীর ব্যথা প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, সাইনাসের কনজেশন দূর করার জন্য লবণ বেশ কাজ করে। শুকনো কাশির সময় মুখে সামান্য লবণ রাখলে কাশি থেকে রেহাই পাওয়া যায়। লবণ ব্লাড ভেসেল ও সেলগুলোকে কিছুটা সংকুচিত রাখে ফলে শরীর গরম থাকে।
অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে শরীরে ক্যালরি বাড়ে যার ফলে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। এমনকি উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, হৃদরোগ, হাঁপানি, হার্ট ও কিডনি রোগের ঝুঁকিও থাকে।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে লবণ খেতে হবে। অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় বিশেষকরে প্রক্রিয়াজাত বা রেস্তোরাঁয় খাবারে যে লবণ ব্যবহার করা হয়।
অতিরিক্ত কাচা লবণ খাওয়া হলে রক্তচাপ, পেটে ক্যান্সার, রক্তসঞ্চালন প্রক্রিয়া, স্নায়ুতন্ত্রে ও কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্যর উপর খারাপ প্রভাব ফেলে কাঁচা লবণ।
অত্যধিক লবণের লক্ষণগুলি কী কী?
তৃষ্ণা বৃদ্ধি,
পা বা হাত ফোলা,
মাথাব্যথা।
অত্যধিক লবণ খাওয়া স্বাস্থ্যের পরিণতি নিয়ে আসে-উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনীর রোগ, কিডনিতে পাথর।
খুব বেশি লবণ খেয়ে ফেললে কী করবেন?
প্রথমে, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করছেন যা আপনার শরীরকে সোডিয়াম থেকে পানি অনুপাত পেতে সহায়তা করে।
পানি পান করুন কারণ কিডনি টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।
প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল খাওয়া।
উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া।
মিষ্টি খাওয়া।
বাইরে হাঁটা।
ব্যায়াম করা।
ঘাম ঝরানো।
লবণ কম খাওয়া।
দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়ার।
লবণ ফ্লাশ করার জন্য আপনার দিনে ৮ কাপ পানি পান প্রয়োজন। লবণাক্ত খাবার খাওয়ার পর পানি পান করা আপনার সিস্টেম থেকে কিছু সোডিয়াম ফ্লাশ করতে এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করবে।
উচ্চ লবণাক্ত খাবার গ্রহণ করলে রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে। বেশি লবণ গ্রহণ আপনার মাথা ঘোরাতে পারে। মাথাব্যথার ঝুঁকি কমাতে, সেইসাথে উচ্চ রক্তচাপ সমস্যা জন্য প্রতিদিন বেশি সোডিয়াম গ্রহণ নয়।
অত্যধিক লবণ গ্রহণ আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে সেই রাতে ভাল ঘুমাতে পারবেন না এবং পরের দিন অস্বস্তি বোধ করবেন।
-------
Tags: অতিরিক্ত লবণ খেলে কি হয়, অতিরিক্ত লবণ খেলে কি হয়, অতিরিক্ত লবণ খেলে কি হয় ?, লবণ খেলে কি হয়, কাঁচা লবণ খেলে কি হয়, কাঁচা লবণ খেলে কি হয়, লবণ বেশি খেলে কি হয়, লবণ, অতিরিক্ত লবণ খেলে কি ঘটে, কি কি সমস্যা হতে পারে বেশি লবণ খেলে, বেশি লবণ খেলে কি হয়, লবণ পানি খেলে কি হয়, লবণ বেশি খেলে কি হয়, অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ক্ষতিকর প্রভাব, লবণ খেলে কি হয়, লবণ খেলে কি হয়?, লবণ পানি খেলে কি হয়, ভাজা লবণ খেলে কি হয়?, অতিরিক্ত কাচা লবণ খেলে কি হয়, লবণ খেলে কি প্রেসার বাড়ে, what happens if you eat too much salt, too much salt in body, too much salt, too much salt in your diet, what happens to your body when you eat too much salt, eating too much salt side effects, signs that you are eating too much salt, what happens when you consume too much salt, too much salt in food, too much salt symptoms, why is too much salt bad for you, what happens when you eat too much salt, eating too much salt, how much salt is too much, lobon besi khele ki hoy, kacha lobon
