সুজি খাওয়ার উপকারিতা - suji benefits
সুজি হল বিশুদ্ধ গমের মিডলিং যা পাস্তা এবং পুডিং তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। সুজি আয়রন এবং পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস, সুজি শরীরের হিমোগ্লোবিন মাত্রা উন্নত করে এবং হার্টকে
শক্তিশালী করে। সুজিতে উচ্চ স্তরের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
সুজির পুষ্টিগুণ:
ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ফাইবার, থায়ামিন, ফোলেট, রিবোফ্লাভিন, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং বিভিন্ন আয়রন প্রদান করে।
সুজির স্বাস্থ্য উপকারিতা
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
সুজি ফোলেট, প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ যা শরীরের প্রয়োজনীয় ফোলেটের তিন-চতুর্থাংশ দেয়। সুজি আপনার হার্টকে রক্ষা করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। সুজিতে ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়াম হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। সুজিতে থাকা ফোলেট সর্বাধিক গ্রহণ হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত।
সুজি আপনার ওজন কমায়
সুজি খাওয়া আপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট পূর্ণ রাখে। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সুজি ওজন কমানোকে সাহায্য করে। ১০০ গ্রাম সুজিতে ৩৬০ ক্যালোরি এটি আপনাকে পূর্ণ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। সুজি প্রোটিন সমৃদ্ধ, ওজন কমানোর মিশনে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অপরিহার্য। সুজি ফাইবার-সমৃদ্ধ যা কম ওজনের সাথে ক্ষুধার অনুভূতি কমাতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।
ত্বকের জন্য ভালো
সুজি খাবার সহজে হজম করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের আন্দোলনকেও উৎসাহিত করে। সুজিতে প্রোটিন রয়েছে, তাই সুজি ত্বকের জন্য পুষ্টিকর। সুজি খাওয়া আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যময় চেহারা দেয়।
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে
সুজি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে কারণ সুজিতে রয়েছে উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার। রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার একটি গুরুত্বপূর্ণ সমৃদ্ধ খাবার সুজি।
ইমিউন সিস্টেম সমর্থন
সুজিতে রয়েছে আয়রন যা আপনার শরীরে অনেক ভূমিকা পালন করে। আয়রন আপনার রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন পরিবহন এবং ইমিউন সিস্টেম সমর্থননের একটি চমৎকার উৎস।
পর্যাপ্ত আয়রন ছাড়া, শরীর লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আয়রন-ঘাটতি অ্যানিমিয়া হতে পারে।
সুজির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
সুজি খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
পেটে ব্যথা,
পেট ফোলাভাব,
দুর্বল মনোযোগ,
হাইপারঅ্যাকটিভিটি বা হতাশা,
ডায়রিয়া,
কোষ্ঠকাঠিন্য,
জয়েন্টে ব্যথা
এবং মাথাব্যথা।
-------
Tags: disadvantages of eating suji, is semolina healthy for diabetics, does semolina cause gas, semolina made from,
semolina benefits for skin, is semolina healthy for weight loss, benefits of semolina for babies, suji benefits for babies, eating suji benefits for skin, semolina benefits for hair, suji is made up of, is semolina healthy for weight loss, is suji good for constipation, suji nutritional value per 100g,
