ভিটামিন সি এর অভাবের লক্ষণ
ভিটামিন সি-এর ঘাটতি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে-
বিরক্তি,
ক্ষুধাহীনতা,
ক্লান্তি,
বিষণ্নতা,
সংযোগকারী টিস্যুর ত্রুটি,
লাল মাড়ি,
ক্ষত,
রক্তপাত,
জয়েন্টে ব্যথা,
রুক্ষ, খসখসে ত্বক,
চর্মরোগ,
পেটিচিয়া,
ফুসকুড়ি,
অভ্যন্তরীণ রক্তপাত,
প্রতিবন্ধী ক্ষত,
দুর্বল ক্ষত নিরাময়,
দাঁতের ক্ষতি,
মাড়ির ফুলে যাওয়া,
স্কার্ভি,
রক্তপাত এবং মাড়ি ফুলে যাওয়া,
মাড়ির প্রদাহ,
সহজ কালশিরা,
শুষ্ক, আঁশযুক্ত ত্বক,
শুষ্ক, বিভক্ত চুল,
ঘন ঘন নাক দিয়ে রক্ত পড়া,
দুর্বল ইমিউন সিস্টেম,
ফোলা জয়েন্টগুলো,
ধীর ক্ষত নিরাময়,
হাড় ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে,
নখ-চুলের বিকৃতি হতে পারে,
ক্ষত নিরাময়ে সময় নিতে পারে,
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাহত।
ভিটামিন সি-এর ঘাটতি কি পিঠে ব্যথা হতে পারে?
ভিটামিন সি--এর ঘাটতি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেরুদণ্ডের ব্যথা এবং কার্যকরী সীমাবদ্ধতার সাথে যুক্ত।
প্রতিদিন ভিটামিন সি খাওয়া কি ঠিক?
যদিও প্রতিদিন ভিটামিন সি খাওয়া ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি অত্যধিক সাপ্লিমেন্টের কারণ হতে পারে: ডায়রিয়া বা বমি বমি ভাব।
ভিটামিন সি এর অভাবের জন্য কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ?
অনিয়মিত খাদ্যাভাস,
কিডনি রোগে আক্রান্ত যারা ডায়ালাইসিস পান,
মদ্যপানকারী এবং ধূমপায়ী,
ধূমপায়ী ব্যক্তি ধুমপানের ফলে ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে যে ক্ষতি হয় তা পূরণ করতে প্রতিদিন ৩০mg ভিটামিন সি প্রয়োজন।
কোন খাবারে ভিটামিন সি বেশি থাকে?
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার
সাইট্রাস ফল
কিউই
ক্যান্টালুপ
ব্রকলি
বাঁধাকপি
মরিচ।
ভিটামিন সি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
অত্যধিক ভিটামিন সি গ্রহণ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে:
বমি ভাব, বমি ।
ডায়রিয়া।
অম্বল।
পেট ফাঁপা।
ক্লান্তি।
তন্দ্রা বা অনিদ্রা।
মাথাব্যথা।
স্কিন ফ্লাশিং।
ভিটামিন সি এর সেরা ফর্ম কি?
ভিটামিন সি-এর সর্বোত্তম উত্স- কমলালেবু, স্ট্রবেরি, কিউই এবং মরিচ, পালং শাক, টমেটো, ব্রোকলির মতো সবজি।
