2022-06-12

আম,কাঁঠাল,লিচু খেলে শরীরে যা ঘটবে

এখন মৌসুমি সুস্বাদু ফল আম,কাঁঠাল,লিচু খাচ্ছেন অনেকেই। আম,কাঁঠাল এবং লিচু উভয় ফলই খুব স্বাদ, মিষ্টি ও রসালো। কিন্তু এই ফলগুলি প্রতিদিন বেশি পরিমাণে খেলে স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে। কারণ এই তিনটি ফলের মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ক্যালরি বা চিনি যা ওজন বৃদ্ধি করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের দ্রুত রক্তে সুগারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই সীমিত পরিমাণে খেতে হবে।

আম-কাঁঠাল-লিচু

যে কোনো ফল খাদ্যের সাথে সামঞ্জস্য রেখে খাওয়া উচিত। কারণ স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত। ডায়াবেটিস বা রক্তচাপ রোগরোগীদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ জরুরি। তাই আম, কাঁঠাল বা লিচু উচ্চ ক্যালরিযুক্ত ফল খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে।

আম খেলে আপনার শরীরে কী হয়?

আম ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। এই ভিটামিন চোখ এবং ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ হাড়ের স্বাস্থ্য, প্রজনন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

আম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই কম তাই ডায়াবেটিস রোগীদের বেশি আম খাওয়া উচিত নয়।

কাঁঠালের খেলে আপনার শরীরে কী হয়?

কাঁঠালে প্রচুর ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এবং হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন প্রচুর কাঁঠাল খাওয়া আপনাকে ওজন বৃদ্ধি ও ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। কাঁঠাল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি এবং অস্টিওআর্থারাইটিস, থাইরয়েড হরমোনের বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

লিচু খেলে আপনার শরীরে কী হয়?

লিচু নিরাপদ। লিচুতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি১২ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তবে খালি পেটে লিচু খেলে শরীরে সমস্যা হতে পারে কারণ লিচুর হাইপোগ্লাইসিন এ এবং মিথাইলিনসাইক্লোপ্রোপাইল-গ্লাইসিন টক্সিন রয়েছে। লিচুতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। কিডনির সমস্যা থাকলে লিচু খাওয়া এড়িয়ে চলুন।